Spöland Vännäs IF P-12 | laget.se

P-12

Följ oss för uppdateringar

Följ

Följer

Fotboll

P-12

Nästa match

Umeå FC Akademi P2012

16 aug, 15:20 Nolia konstgräs

Klubbmärke — Individuell träning under Juli 4 jul 0

Klubbmärke — Nu finns schema för fika/matchvärd hösten -25 för 10 timmar sedan 0

Klubbmärke — Försäljning NewBody för 9 dagar sedan 3

Nyheter

Lagnyheter

Individuell träning under Juli
Hej, Seriespel och träningar tar ett uppehåll men för att komma laddade till cup och serie i höst så är målbilden att hålla uppe flåset även under uppehållet. Är det svårt att få till pass så tipsa om att köra med någon kompis, syskon eller så kan man som vuxen utmana sin son och få ett träningspass på köpet! Önskvärt att köra 2-3 gånger i veckan, är det svårt att få till både styrka o kondition så fokusera på konditionspassen. Alt 1 - distanspass + styrka Spring 3-5 km i ditt tempo gärna i terräng + övningarna under avsnittet “Styrketräning” nedan. Alt 2 Intervallträning + Styrka 2-3 x (5x200m) 90 sek ståvila mellan varje 200 m och 3 min vila mellan varje set om 5 st intervaller. (En lyckstolpe brukar vara 50 meter) eller 70/20-intervaller. spring 70 sekunder i ganska snabbt tempo vila 20 sekunder, kör tills du inte orkar längre, vila 3 minuter, upprepa 4 gånger + övningarna under avsnittet “Styrketräning” nedan. Styrketräning Kör ett set (ett set är tex 10 eller 15 upprepningar av en övning) vila en minut mellan varje set sedan kör du två set till av övningen innan du byter övning. Utfall, 3*10 på varje ben (får du ont i knäet, kör utfall bakåt) Squats, 3*15 Upphopp, 3*15 Hockeyhopp, 3*10 på varje ben Tåhävningar, 3* så många som du orkar. Kör hårt!/Tränarna P-12 4 jul 0kommentarer
Nu finns schema för fika/matchvärd hösten -25
Nu är schemat uppdaterat med höstens matcher och fördelning. Ni återfinner det som vanligt under Dokument här på lagsidan. Så småningom kommer det finnas utskrivet i fikaväskan också men vi har inte hunnit med det än! /Johanna och Veronica P-12 för 10 timmar sedan 0kommentarer
Försäljning NewBody
Nu kör vi igång årets andra och sista försäljning i fotbollslaget. Vi har redan gjort av med mycket pengar på den cup som de flesta varit på under helgen, så vi hoppas på lika goda resultat från NewBodyförsäljningen som tidigare år! Ni registrerar er via länken nedan och all försäljning ska in i er egen "shop". Precis som förra året så är det minst 10 paket var. Sista dag att registrera in försäljning är den 31 augusti. Vi delar ut papperskataloger på träningen onsdag kväll. https://portal.newbodyfamily.com/reg/TGEJEVN?ut=1_213 Mvh Anna Frej och Cissi Öhman P-12 för 9 dagar sedan 3kommentarer
Visa fler nyheter

Senast uppladdade video

Ingen video uppladdad Logga in och ladda upp ert första klipp

Senast uppdaterade album

Inget album finns skapat Logga in som administratör och skapa ert första album

På gång
Kalender

Spölandscupen	16 aug
Umeå FC Akademi P2012 (borta)	16 aug, 15:20
Gimonäs Umeå IF P2012 Tomtebo Väst (hemma)	17 aug, 10:00
Träning	18 aug, 18:50
Träning	20 aug, 18:50

Kalenderöversikt

Kalenderöversikt

Nyheter från föreningen

	Inför Spölandscupen 16/8
	KANSLIET VECKA 33
11 aug	KANSLIET VECKA 33
6 aug	SVIFs (Sen)Sommarfest
5 aug	Dubbelt upp till föreningslivet

Spelade matcher

P-12 Pojkar 13 år Höst Södra Blå

Sandåkerns SK P13 Röd

Spöland Vännäs IF P12 Vit

10 aug, 10:30 Grubbevallen

P-12 Pojkar 13 år Höst Södra Vit

Spöland Vännäs IF P12 Svart

Vindelns IF P2012

10 aug, 10:00 Fritidsvägen

P-12 Pojkar 13 år Höst Södra Blå

Spöland Vännäs IF P12 Vit

Tegsödra Umeå IF P-12 Vit Lag 1

9 aug, 10:00 Fritidsvägen

P-12 Pojkar 13 år Höst Södra Vit

Ersmarks IK P12

Spöland Vännäs IF P12 Svart

7 aug, 19:00 Ersmarks IP

Facebook

Besökartoppen

Länet

1.	(2)	Skellefteå AIK Hockey U15
2.	(1)	Skellefteå AIK Hockey J18
3.	(46)	Spöland Vännäs IF (Fotboll)
4.	(3)	Skellefteå AIK Hockey U16
5.	(6)	Skellefteå AIK Hockey
6.	(32)	Guldstadens BC
7.	(16)	Skellefteå AIK Hockey U19 Dam
8.	(7)	Vännäs HC J18
9.	(8)	SK Lejon Skellefteå
10.	(11)	Skellefteå AIK Hockey U14