Rörlighet på begäran

Ni efterfrågade bra rörlighetsövningar när vi var på lägret i Härnösand. Här kommer ett enkelt program som inte tar lång tid att genomföra men som kommer ge resultat i era muskler och leder. Kolla igenom filmerna och sen kör vi!

Träningsprogram för ökad rörlighet.
Att tänka på i alla övningar: För axlarna bakåt och fram med bröstkorgen! Kvalitet före antal repetitioner och vila så länge så att du orkar göra nästa övning med bra teknik!

Kolla in länkarna för att se övningarna, kom ihåg - kvalité före antal!
Framsida lår - en minut per ben: https://youtu.be/4c5muHW0uKE
Insida lår - en minut per ben: https://youtu.be/kzZ-v8wmOO4

Rumpa - en miut per ben: https://youtu.be/-qCzRUBhVvo
Baksida lår - 20st per ben: https://youtu.be/FpPPeMUEs1U

Bröstmuskel - en minut per sida:
Open Book Stretch - 20st per sida: https://youtu.be/hCfW4-kRh_E
Dynamisk rörlighet - 10st per sida: https://youtu.be/72h4UaQbGRg

Scorpion Stretch - 10st per sida: https://youtu.be/uNDfgnWN2G0