Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Skepplanda BTK Senior dam
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Skepplanda BTK Senior dam.
Senior dam
Följ oss för uppdateringar
Håller med Erre, ÄNTLIGEN!!! :D Ojj så jag längtat... Men missar tyvärr dagens träning! "/ Jobbar Eftermiddag, men tro mig jag har gjort en extra egenträning istället....
Åh vad jag vill spela boll nu! :D
Vi Ses på onsdag! :D
Äntligen är uppehållet slut!!!! Nu laddar vi för en grym höst! Ses imon allihopa :)
Rapportera
V.27 ta en lugn vecka vila kroppen
Måndag:
Lätt promenad
Onsdag:
Lätt promenad
Torsdag och Lördag:
3 km Lugnt tempo
V. 28
Måndag:
Alternativ träning så som cykling, promenad, badminton, simning eller trampbåt
Onsdag:
Cykling 5 km eller 3 km löpning.i lagom fart + utfallssteg 20meter 3ggr
Torsdag
Promenad 1 timma + styrka
Lördag
Löpning 3km i högt tempo eller 5km i lite lägre tempo
V. 29 nu ökar vi på träningen
Måndag:
Löpning 8 km i intervaller gå i 20sek jogga i 30sek max i 40sek
Onsdag: Löpning i terräng 30 min + styrka +utfallssteg
Torsdag
Styrka 20m utfalssteg +upphopp 2x25 +situps 4x20 armhävninga 2x25
Lördag
Valfri träning i högt tempo
Träning måndag vecka 30 kl. 19:00 på Forsvallen
Trevlig sommar
Hälsningar Christian, och Stefan
Tränings v30
Mån 19,00
Ons 18,00
Tors eller fre 19,00
Ev lördag förmiddag 10.00
Ev match eftermiddag kl 15,00
Ev grillning eller andra aktiviteter
V31
Mån 19,00
Ons 18,00
Tors 19,00 lätt träning
Fre match Qviding borta 19,00
Grymt jobbat på korpcupen idag tjejer!!! Kiosken sköttes exemplariskt!
Ha en härlig sommar så ses vi om 3 veckor laddade för höstsäsonen.
Kram på er
Så rörigt och konstigt det blev....
Gör ett nytt försök:
7-10: Erika, Lina, Anna R, Lisa, Iréne
10-13,30: Madde, Sandra, Claesson, lill-Claesson, Arne
13,30-16,30: Tatti, holen, Amanda, Matilda
Tiderna inför korpcupen på lördag:
7-10 10-13,30 13,30-16,30
Erika Madde Tatti
Lina Sandra Holen
Anna R Claesson Amanda
Lisa lill-Claesson Matilda
Iréne Arne
Som jag sagt förut så ordnar man själv sin ersättare vid förhinder/sjukdom.
Trevlig sommar allihopa!!!
träning i morgon lördag 10.00 start lunch på restaurang Forsvallen gillat sedan träning ca 15.00
Rapportera