Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Rånäs 4 H
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Rånäs 4 H.
Rånäs 4H
Följ oss för uppdateringar
Idag slog vi deltagarrekord 17st ungdomar var med på dagen pass på IP, helt otroligt på sommarlovet kl 10 på morgonen. Men jag förstår att snart kommer nog flera åka iväg på kortare semestarar, men vi passar på att träna för fullt nu när nästan alla är hemma.
Uppvärmingen bestod av doppboll som fortfarande är favoriten (tack Anders nu räknar vi poäng i laget), rörlighet och explosivitet övningar. Sen var det dags för gren träning. Inspiratören för dagen var Matthew som körde diskus och kula. Väldigt uppskattat med övningar och stöttning i tekniken. Övriga undomar körde antingen längd, höjd eller sprint.
Vi har avslutat alla sommarpass med kondition, torsdagar kör vi det tillsammans med styrkan. Denna gång blev det 6 varv av följdande 6 burpees, 20 benböj, 10 armhävningar och 200m löpning. (Alvenäs pokalen) Ett riktigt flåsigt pass och många styrkövningar att ta sig igenom.
Helgens pass kommer se likadant ut som föregående helg, ett distanspass som ska gå lugnt (pratfart) och samma styrkepass som förra helgen. Alla rapporterar genomfört pass i sms-gruppen, vi går för guld även denna gång.
Nästa torsdag kommer Matthew igen och kör kula.
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera