Sommarutmaning

Hej!

Sommarutmaningen startar måndag 19/6 och pågår till 20/8.

Under den perioden utmanar vi oss själva med att samla så många kilometer som möjligt genom löpning och promenader. Aktiviteterna loggas genom appen Strava och ni kan följa hur det går för varandra.

Observera att det inte går att logga cykel eller liknande. Loggar man en promenad men utför med cykel kommer det att bli en orimlig tid och inte räknas.

För att komma igång laddar ni hem appen Strava i era mobiler.
1. Klicka på länken:
https://strava.app.link/ok02cFgGEAb
2. Följ Jocke i Strava.
3. Jocke bjuder in er till utmaningen.
4. Från 19/6 loggar ni aktiviteter i appen.

Som hjälp på traven ska vi försöka bjuda in till några frivilliga tillfällen där ni kan springa tillsammans.

Efter avslutad aktivitet genomför ni en av dessa knäkontrollsövningar och roterar till nästa efter kommande aktivitet:
https://www.friskissvettis.se/traning-for-idrottare

Ni som redan har mkt andra aktiviteter kan komplettera med löpning eller promenader, men det är framförallt för er som har ett långt uppehåll. Knäkontroll och styrka är bra att genomföra oavsett.

Efter avslutad tävling delas pris ut till topp 3 och lottas ut till några till som kontinuerligt loggat pass varje vecka.

Kör hårt och lycka till!

/Jocke och Tina

Joakim Rödin Tränare