Träning vid kalla temperaturer

Delar text från Stockholms FF;

Kylan har tagit grepp om oss och då är det viktigt att spelarna klär sig på rätt sätt. Nedan listar vi punkter att tänka på, både för tränare och spelare👇

❄ Bra kläder i lager på lager och undvik blottad hud. Mössa och vantar är att föredra, samt gärna något runt halsen. (Ej halsduk..)
❄ Viktigt med uppvärmning och nedjoggning för att förbereda respektive återhämta luftrören.
❄ Man bör vara ordentligt varm innan man går in i fotbollsspel i högt tempo.
❄ Pauserna i träningen bör vara färre och kortare än i vanliga fall så att man hela tiden håller uppe kroppstemperaturen, om möjligt kan man dra på sig ett förstärkningsplagg under dessa.
❄ Begränsa helst intensiteten utefter temperaturen då högintensiv träning i kalla temperaturer är en riskfaktor för att utveckla ansträngningsastma.
❄ Astmatiker bör vara än mer försiktiga med att träna hårt i kalla temperaturer och kan behöva anpassa sin medicinering.
❄ Kom ihåg att dricka ordentligt då törstsignalerna är dämpade i kallt väder.


👉Vi ledare håller självklart uppsikt och märker vi att temperatur eller något barns tillstånd förändras avbryter vi träningen.
Hälsan går först 🌟

Andreas Kleen Tränare