Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om KFUM Basket Skellefteå LIU-basket
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från KFUM Basket Skellefteå LIU-basket.
LIU-basket
Följ oss för uppdateringar
Både John och Peter är på resande fot på onsdag den 9/11 så ingen av oss kommer kunna hålla i LIU-passet den dagen. Vi önskar att ni kör ändå och att ni håller i träningen själva. Några av de som går i tvåan turas om att förklara övningarna.
Förslag på övrningar:
1. Uppvärmning: Form shooting, 10-15 minuter, Ebba
2. Förlängd uppvärming: 7 till 3, ca 10 minuter, Julia
3. Bollbehandling: Pound - pound - pass, två och två med två bollar, 10 minuter, Linnea
4. Skott: Titan shooting, skott från tre led, egen retur, runda kon bakom nästa led, 15 minuter, Klara
5. Snabbhet: Halva flätan, 10 minuter, Saga
Vid det här laget bör det ha gått ungefär en timme. Restrerande del av träningen kan ni ägna åt valfria övningar eller spel. Ha så kul!
// John & Peter
PS. I slutet av passet ska någon av er skicka en bild till oss via sms-gruppen där det framgår vilka som varit där och hur hårt ni har kört (dvs hur svettiga/röda i ansiktet ni är). DS.
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera