Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om KFUM Örebro Friidrott 13-14 KFUM Lejon/Guld
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från KFUM Örebro Friidrott 13-14 KFUM Lejon/Guld.
13-14 KFUM Lejon/Guld
Följ oss för uppdateringar
Hej!
På tisdag 20/1 (imorgon) är träningen inställd då jag är i Stockholm på friidrottsgalan.
Vill era aktiva träna själva så är det okej att åka till hallen eller göra ett pass hemma.
Förslag på pass:
Jogga 10-20min
Tänja (våra vanliga bensparkar + väderkvarnen)
Stegringslopp x5 (tänka på feedback jag brukar ge)
5 valfria styrkeövningar x2, 10-15 reps.
Förslag på styrkeövningar
1. Situps
2. Rygglyft
3. Utfallssteg
4. Cykelsitups
5. Knäböj
Avsluta passet med att stretcha
MVH Elin
Thanks for the information.
RapporteraRapportera
Hej, är det någon träning nu under sportlovet? 😊
RapporteraRapportera
Hej ja det är träning nu under lovet, det är jag som har missat lägga ut pass😊
RapporteraRapportera