Viktigt- Resultattävling torsdag 12/12 på Rimnershallen

Hej! På torsdag 12/12 är det dags för en resultattävling på Rimnershallen. Detta är en perfekt tävling för att testa på att tävla samt att den är mindre och kanske inte känns lika läskigt som på en stor tävling. Grenarna som våra barn kan delta i är: 60m, 200m och 60m häck. Tävlingen sker alltså nu på torsdag den 12/12 med första start ca 17:45. I dagsläget finns inget tidsschema, men vill ert barn delta så kom vid 17:30 så möter jag upp barnen på Rimnershallen. Om ert barn vill vara med gå in på https://www.easyrecord.se/index Leta upp tävlingen "Löpningsafton Rimnershallen" och anmäl ert barn. Anmälan ska göras senast 11/12 kl 20:00. Anmäl er även vid laget.se, som ni brukar så vet vi vilka som deltar i tävlingen. Det är alltså ingen träning nu på torsdag, utan jag kommer att delta i resultattävlingen. Hoppas vi ses! Vänliga hälsningar Ledarna Grupp 12/13 grön 8kommentarer

Dagens träning 3/12-2024

Hej! Igår körde vi en härligt pass i Rimnershallen. Vi startade med sedvanlig uppvärmning dvs. 10 minuters jogg i individuellt tempo, utan avbrott. Upplevelsen är att barnen kontinuerligt blir mer "bekväma" och vana att ha uppe pulsen över tid. Att inte tycka det blir övermäktigt att känna sig andfådd. När 10 minuter gått körde vi gymnastik och olika hopp på mjukmatta, utan skor. Därefter stretchade vi igenom hela kroppen och körde löpskolning. Barnen kan alltsom oftast de olika momenten och vi kan nu fokusera på mindre men ack så viktiga detaljer, exempelvis armpendling samt "glada tår" dvs. flexade, aktiva tår, vilket är viktigt vid löpning. Efter löpskolningen körde vi tre sprintlopp från kurvan på löparbanorna. 80%,85% och slutligen 100%. Efter en kort vila och vätskepaus blev det olika stegövningar över häckar samt spänstövningar. Vi avslutade vårt pass med hopp i längdgropen, så som stående längd, landa på ett knä i gropen med kort ansats, längdhopp med kort ansats över hinder (för att få höjd i upphoppet) samt några få fulla hopp med lång ansats. För att inte barnen ska stå och vänta i kö körde vi samtidigt styrka med medicinboll, både enskilt och i par. Avslutningsvis joggade barnen ned två varv innan vi tillsammans hjälptes åt att plocka undan vårt använda material. En bra träning med högt fokus blev slutresultatet. På torsdag kör vi träning i Äsperödshallen kl 17:30-19:00. Väl mött! Tränarna Grupp 12/13 grön 0kommentarer

Inställd träning 28/11

Hej! Ber om ursäkt för sent utskick men jag har tyvärr blivit sjuk och fått feber under eftermiddagen. Då Linda är planerad med annat idag och jag skulle haft träningen själv får vi tyvärr ställa in. På återseende nästa vecka! Anna Grupp 12/13 grön 0kommentarer

Dagens träning 26/11-2024

Igår hade vi en riktigt bra träning med löpning som huvudfokus. Vi startade med 10 minuters jogg och därefter stretchade vi igenom hela kroppen. Därefter blev det en spänstövning med fokus på jämfotahopp, framåt och åt sidan, över olika höjder av låga häckar. Därefter blev det olika gymnastikövningar, utan skor på den mjuka mattan. Här blandas gymnastik med koordination, olika hopp- och stegkombinationer, spänst, styrka m.m. Därefter var det dags för en övning där vi använde tre olika plintar som sattes ut med jämnt avstånd på 60 metersbanan. Efter varje plint satte vi en mindre plintdel. Uppgiften var att löpa och helt enkelt ta ett steg upp på plindelen, springa över den och därefter ner på den mindre och lägre plinten som stod bakom. En bra övning för att anpassa sin löpning samt behöva ge en extra kraftansträngning att ta ett kliv upp på plintdelarna och därefter ner mot en lägre plint. Detta tyckte barnen var roligt och lite utmanande. Vi körde ett antal rundor där vi också bad dem att anpassa löpningen till exempelvis 4 steg mellan varje plintdel. Vi satte även en mindre häck efter varje mindre plintdel för att träna barnen på att få upp sitt löpsteg efter hindret. När vi avklarat denna övning blev det dags för 200 meterslöpning i olika tempon, såsom 70%, 50% och även 100% med spurt på slutet :-) Barnen var så grymma och körde till och med något extra varv för att stötta en kompis som missat ett varv. Grymt roligt att se lagandan i detta! Vi avslutade passet med vila i stavhoppsmattan och berömde barnen för deras energi och motivation att köra fullt ut på våra träningar! Idag, onsdag, är det SM- disco kl 17:30-20:00 på Krog & co (gamla Harrys). Imorgon, torsdag, är det träning på Rimnershallen med Anna kl 17:30-19:00. Ha en underbar dag! Tränarna Grupp 12/13 grön 2kommentarer

Gemensam julavslutning 18/12

Hej alla! Den 18/12 är det dags för IK Orients gemensamma julavslutning i Rimnershallen. Alla Orients aktiva är välkomna till Rimnershallen denna kväll.🎄 Detta händer under kvällen: Start kl. 17:30 Slut kl. 20:00 Var ska vi vara? Rimnershallen Var samlas vi? På de gröna 60m banorna. Vilka får vara med? Alla aktiva i IK Orients grupper Hur anmäler man sig? Anmäl dig på din grupps Laget-sida. Bocka i ja eller nej. Sista anmälningsdag: 11/12 Vad ska vi göra? Det vankas 5-kamp! Det kommer att vara en lagtävling där man tävlar i t.ex. tomteskuttet, paketinslagning och stjärnkastet. Vad detta innebär får ni veta på plats. Vi kommer självklart att köra vår traditionella julgransstafett och det blir lite gemensam fika på slutet. Denna kväll får man gärna klä ut sig, valfritt. Pris kommer att delas ut till bästa utklädnad. Vi ser mycket fram emot att få träffa alla aktiva denna kväll tillsammans med oss! Mvh Helén Andréasson IK Orient, styrelsen Grupp 12/13 grön 2kommentarer

Viktigt- Inställd träning idag, 21 nov

Hej! Tyvärr har Helen (tränaren i andra 2012/2013-gruppen) blivit sjuk och träningen är därför inställd ikväll! Träning åter på tisdag 26/11 i Rimnershallen. Vänliga hälsningar Tränarna Grupp 12/13 grön 0kommentarer

Dagens träning 19/11-2024

Hej! Igår hade vi återigen en härlig träning som gick i koordination, spänst, smidighet, reaktion och styrkans tecken. I den prepubertala åldern som våra barn nu är i är tillexempel koordination viktigt att träna. Inte alltid lätt att få ihop ben och armar och rätt stegkombination. Det jag ser är att utveckling sker och att viljan finns- barnen är med andra ord grymma! Vi startade med 10 minuters jogg för att få upp flåset och värmen i kroppen. Direkt efter uppvärmningen körde vi samma spänstövning som sist träning med jämfota hopp över småhäckar med baklänges löpning på fotblad, baklänges löpning på fotbladet runt mellanhöga häckar som står relativt tight samt jämfota hopp mellan småkoner. Här tränas både spänst, koordination och smidighet. Därefter blev det ett flertal stafetter med fokus på att ta sig under och över häckar samt löpning. Alltid roligt med lite tävling! Därefter satte vi samman de högre häckarna för olika stegkombinationer. Här gäller det att få in rätt takt tillsammans med ben som ska pendla över häckarna samt armar som ska synkas med rörelsen. En utmanande övning men som våra barn hela tiden utvecklas i. Så roligt att se! Efter denna spänst- och koordinationsövning blev det stegringslopp och olika varianter på reaktionsstarter. Vi körde också tre omgångar med höga knän i stavhoppsmattan för att riktigt trötta ut våra benmuskler. Därefter tog vi av oss våra skor och körde styrkeövningar på den mjuka mattan. Barnen var trötta men ändå vid gott mod så jag vågade mig på att avsluta med två varv lätt nerjogg innan det var dags att avsluta. En riktigt bra träning med härliga barn! På torsdag är som sagt jag och Anna iväg för att prata pubertet och föreningsliv i Färgelanda kommun och vi erbjuder då träning med den andra 2012/2013- gruppen. Träningen genomförs på Rimnershallen kl 18:00-19:30. Samling sker vid speglarna i kurvan. Meddela gärna via laget.se (utskick för träning) om ni kommer eller inte så jag kan sammanställa telefonnumren till föräldrarna till de barn som kommer på träningen. Ha en fin dag och ta det lugnt om ni är ute och kör på vägarna. Vänliga hälsningar Tränarna Grupp 12/13 grön 0kommentarer

Info om torsdagens träning 21/11-2024

Hej alla! Nu på torsdag, den 21/11, är jag och Anna och föreläser om pubertet och föreningsliv i Färgelanda. Vi erbjuder då träning tillsammans med andra 2012/2013- gruppen och Helen Andreasson. Träningen genomförs i Rimnershallen kl 18:00-19:30. Gruppen samlas vid speglarna i kurvan. Välkomna önskar Helen via oss! Grupp 12/13 grön 0kommentarer

SM-disco för alla barn

Save the date! Onsdagen den 27/11 kl. 17:30-20:00 är det dags för SM-disco för alla barn i IK Orient. (Eftersom de ej var med på SM-festen). Discot kommer att vara på ovanvåningen på Krog och Co här i Uddevalla. Det kommer att serveras mat och snacks under kvällen. Anmälan sker till ledaren för ditt barns grupp senast söndagen den 23/11. Meddela även ev. Allergi. Hoppas vi ses! Mvh IK Orient Grupp 12/13 grön 5kommentarer

Dagens träning 12/11-2024

Hej! Igår hade vi en härlig träning i Rimnerhallen med mycket spänstövningar, koordination och styrka. Vi startade med löpning i 10 minuter och därefter konstafett. Sedan blev det stretch och löpskolning. Efter en liten vätskepaus byggde vi ihop en trappa framför höjdhoppsmattan där våra spänstövningar skulle genomföras. Vi hoppade jämfota upp för plinttrappan med hopp över mjuk ribba, vi gjorde olika stegkombinationer såsom jämfota- enbenshopp-jämfota- enbenshopp och slutligen en vridning så barnen landade med ryggen i mattan. Vi stod stilla på översta plintavsatsen för att köra stående höjdhopp över mjuk ribba och därefter landa på rygg i mattan. Många roliga kombinationer som barnen tyckte var roliga och som samtidigt tränade spänst och koordination. För att barnen inte skulle stå i kö användes frekvensstege och småhäckar efter hoppen där barnen fick olika spänstövningar och löpning innan de fick gå tillbaka till plintar och höjdhoppsmattan. Efter många övningar, hopp och skratt blev det slutligen styrketräning enskilt och i par och därefter satte sig barnen i en ring där fötterna skulle vara ca 20-30 cm upp i luften och där en medicinboll skulle lämnas över från person till person. En bra samarbetsövning som är riktigt jobbig för magen! Vill ni se delar av träning gå in på vår Instagram: ikorient__2012_2013 (lägg märket till att det är två understreck efter ikorient) På torsdag är det återigen dags för träning i Rimnershallen. Vi ses kl 17:30-19:00. Ha en fin dag! Tränarna Grupp 12/13 grön 0kommentarer

Visa fler nyheter