Backar på slingan

Kvällens pass körde vi på Väggaslingans flis. Löpskolning och sedan testade vi tekniken för backlöpning. Uppför är det kraftfulla steg, blicken upp i backen, jobba på med rätt höga knän och med rejäl armpendling. I lite brantare utförsbackar är det en helt annan teknik som gäller. Snabba korta steg, hög frekvens. Armarna svänger med, gärna ut lite så de hjälper till att hålla balansen. Har man sett "Pirates of the Caribbeans" så är Jack Sparrow en bra mental bild. Kolla också youtubeklipp med vår svenska bergslöpare Emelie Forsberg.

Intervalldelen blev kompisintervaller i ett backigt varv på del av slingan. Den ene går, den andre springer, växla när man möts.

Bra slitet och även några fina utförslöpningar!
//Håkan

Håkan Malmros Tränare