Japanska U-svängar

Kvällens pass på löparbanorna inspirerades av trenden "japansk u-sväng". Att snabbt byta riktning i ett lopp som är vändbana (som till exempel Uddloppet) genom att först vända sig åt fel håll. Det kräver säkert en detaljerad genomgång av stegen och mycket övning för att det skall bli mer effektivt än att bara springa runt konen. Det var kul att testa och det blev rätt många vändningar under kvällen när vi använde löparbanorna framför läktaren på Vägga IP till snabba 40s löpningar.

Först byggde vi som vanligt upp ett bra löpsteg genom ett antal löpskolningsövningar.

Kvällen avslutades med en kort stafett med en (japansk) u-sväng i varje löpsträcka.

Ett fartfyllt, jobbigt och kul pass och som alltid i trevligt och peppande löpsällskap!😅
//Håkan

×

How to do it:
1. Rotate your body away from the turn
So, if you’re turning right, rotate left.

2. Take two steps to complete the turn
Step with your inside foot while turning your body to the outside, then step backward with your other foot to “catch” yourself. You should now be facing 180 degrees from your original direction.

3. Push off your back leg to accelerate in your new direction
Off you go–energy conserved and ankles intact.

Håkan Malmros Tränare