Nygrusat

Efter uppvärmningsjoggen från Uddstugan möttes vi av en helt nygrusad väg bakom läktaren på Vägga Idrottsplats. Jag hade ingen aning om det när jag planerade passet, men det kunde inte blivit ett bättre underlag för kvällens pass. Först lite uppmjukning, löpstyrka (tåhäv och utfall) och så byggde vi upp löpsteget med löpskolningsövningar. Passet var sedan löpsträckor om 40 s. Vila 40 s efter varje och långvila 80 s efter var fjärde. Fem sådana set senare var vi klara. Rätt tufft och bra kämpat! På begäran blev hemjoggen en version där siste man sprang förbi och lade sig först. Utmaningen är att inte driva upp hela klungans tempo, men det funkade bra. Lite stretch som avslutning, sedan gav sig ett bra gäng av trötta och nöjda löpare hemåt. Grymt bra jobb och lätta, fina steg ikväll! 🏃?🏃?🏃?🏃?🏃?🏃?🏃🏃🏃👍😅
/Håkan

Håkan Malmros Tränare