Löpning och Padel

Kvällen tillbringades på kastplanen vid den nya fina kastburen. Uppvärmningsjogg, sedan tog Kristina över uppvärmningen. Först TaiChi-inspirerad uppmjukning. Sedan fortsatte uppvärmningen genom att gänget fick springa ut på planen och hämta i förväg utlagda padelbollarna, sedan gå tillbaka med bollen och springa ut och hämta en ny. När de började ta slut fick jag äran att för första gången prova på att svinga ett padelracket. Så otacksamt nog kom det hela tiden ut nya bollar på planen. Efter uppvärmningen gick vi igång med passet 30-20-10. 30s lugn jogg, direkt följt av 20s i ett utmanande löptempo, sedan 10s i full sprint, sedan direkt ner i joggvila igen. 5 rundor dvs 5 min innan det var 2 min vila. Totalt 5 sådana set senare var det ett ganska trött (och delvis blött) gäng som tog en lugn hemjogg. Passet bygger på att hitta tre distinkta hastigheter, olika "växlar". Svårigheten är ofta att ta det tillräckligt lugnt på joggdelen. Men det löste ni fint. Grymt bra jobb i kväll, alla!
/Håkan

Håkan Malmros Tränare