Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om IF Udd Running Team
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från IF Udd Running Team.
Running Team
Följ oss för uppdateringar
Vi jobbade lite med armpendlingen i kväll. Avslappnade axlar och rörelse där armbågen går bakom kroppen. Vi testade stillastående kraftfull pendling vilket gör att höften svänger. På samma sätt fast tvärtom balanserar en bra armpendling upp höftens rörelse. Det gavs tillfälle att känna på avslappnade axlar och armar under intervallerna. 3 min löpning, sedan vändning och 2 min + 1 min löpning tillbaka. Varje vila var 1 min. Efter 3 set (ursäkta min förvirring där...) avslutade vi med en stafett där den del av slingan vi använt delades in i fyra korta sträckor. Stafettväxlingar och efter fyra löpta sträckor var alla tillbaka på startpunkten.
Gott slit och många fina löpsteg, framförallt utför!
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera