Fallande stege i snön

Fallande stege 6-5-4-3-2-1 min med 1 min vila emellan. Avslutat med en 30 s löpning. Vilan var ikväll inte ståvila utan lätt promenad eller att bara hålla igång ochröra på kroppen i kylan. Lite halt underlag där snön var mer packad, men det gick utmärkt att springa ändå. Vi använde ett avsnitt utan stora backar, men det blev några korta uppförs och utförslöpningar på varje varv. Härligt att se hur tekniken sitter! Detta var en bra genomkörare i ungefär tröskelfart. Det är lättare att hålla intensiteten när sträckorna blir kortare efter hand. Avslutningsvis en stafett med korta sträckor runt samma varv. Vilan var även nu lätt gåvila, så växlingspunkterna flyttades lite hela tiden. Bra tryck på många fötter, stafett triggar igång lte extra. Kul att känna att man efter lite kort vila kan köra på för fullt igen.
Tack alla för en härlig kväll!

/Håkan

Håkan Malmros Tränare