Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om IF Udd Running Team
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från IF Udd Running Team.
Running Team
Följ oss för uppdateringar
Trappan i Rosengården längst mot havet blir en del av kvällens pass. Dit kommer vi efter uppvärmningsjoggen från Uddstugan där vi samlas klockan 18 som vanligt.
/Håkan
Kommer
RapporteraRapportera
Ett riktigt löpstyrkepass ikväll! Uppvärmningen tog Kristina hand om på Väggaskolans skolgård. Nya övningar direkt från gångtränarutbildningen. Tack för det!
RapporteraSedan runt till trappan på bilden för själva passet. Ett respektive två steg i taget, jämfotahopp, sumosteg, sidsteppande. Ca 10 gånger uppför trappan i högt tempo. Vi behöll frekvens och tryck i övergången till gången ovanför trappan. Lite som att trappan blev ett stort startblock. Sedan ca 10 gånger uppför branta backen bredvid trappan och lugn nedgång i trappan. Det blev fina kraftfulla löpsteg ovanför trappan och i backen. Vi avslutade med ett par löpningar i långa backen upp till skolporten. Nu kändes denna flackare backe ganska lättlöpt och det var lätta och fina steg uppför.
Lätt hemjogg efter ordentligt med tryck i benen. Träningsvärk förväntas i vader och lår. Bra jobbat!
Rapportera