Sommar 2026

Hej.
Detta blir ett ganska långt inlägg.
Vill börja med att ge beröm till tjejerna som gör framsteg dag för dag, vi blir fler tjejer och det är så kul.

Idag tog vi sommarlov ifrån träningen, lite oklart när vi drar igång igen men inget v29-30 iaf. Kallelse kommer självklart att komma ut.

8 och 9 Augusti har vi cuper inplanerade, kallelse till dessa kommer inom de närmaste dagarna, en dag per spelare gäller.

Tjejerna växer och vissa har haft lite småskador i bland annat knä, fot och höfter.

Under året har vi kört knäkontroll och styrka för att försöka minimera skador.

Här kommer ett förslag på träning som gärna får genomföras under pausen ifrån den regelbundna träningen.

Pass 1 – Kondition & Knästyrka 
 
Löpning: 15-30min lugn jogg, du ska kunna prata med en kompis under passet 
 
Knästyrka, 2 varv: 
- 10 knäböj 
- 10 utfall per ben 
- 15st tåhävningar 
- 30sek planka 
 
Pass 2-Fotledsstyrka

Fotledsstyrka, 2 varv: 
- 20st tåhävningar 
- 15st enbenshopp per ben 
- 30sek balans per ben 
- 30sek sidoplanka per sida 
 
Pass 3 -Snabbhet -styrka 
 
 20-30min fartlek 
Variera mellan lugn och snabb löpning. 
 
Styrka:  
- 10st upphopp 
- 10st utfall bakåt per ben 
- 20st tåhävningar 
- 30sek planka

Ha en toppen sommar så ses vi snart igen på en gräsplan!

Robert Eriksen Tränare