Träning V.35 (Möte)

Hej! Imorgon börjar vi med möte där vi ska prata igenom höstens träning, vi samlas vid kansliet. För dom som vill kör vi lite kortare gemensam träning efteråt. Vi ses imorgon :) Uppdaterat med förslag på övningar för onsdagen Måndag 28/8 - efter mötet Rörlighet Häckhoppsa - 6+6x5 h bakre - 6+6x5 h främre Cirkelträning 3x: - tricepsdips 10 st - stolsresning med upphopp 10 st - tåhäv 20 st - armhävningar 10 st - vristhopp 20 st - jogga 200 m - utfallssteg bakåt 10 st - omvänd bänk 10 st - stjärnan 20 st - diagonalmage 20 st - ryggresningar 20 st - jogga 200 m Uppdaterat Ons 30/8 Uppvärmning 16:45 Sannarps IP, träning under eget ansvar Rörlighet Hoppstyrka - 3x30 m hoppsasteg - 3+3x5 m enbens vristhopp - 3x6 st mångsteg Styrka 3x10: - omvänd bänk - raka marklyft på ett ben - bänkpress - stolsresningar - tåhäv Allmän uthållighet - 3 varv 50/50 Grupp 03-06 0kommentarer

Träning V.34

Hej! Jag gissar att det är skolstartsvecka för flera av er nästa vecka. Som vi skrev förra veckan så är vi på sluttampen av tävlingssäsongen så den här veckan blir det samma upplägg som förra. Jag lägger samma allmänna program som tidgare som förslag om ni vill ha något att köra. Jag påminner även om mötet nästa måndag (28:e) där vi ville prata om höstens träning. Mån 21/8 Uppvärmning 16:45 Sannarps IP, träning under eget ansvar Rörlighet Häckrörlighet - 3+3x10 h 84 cm häckhoppsa bakre - 3+3x10 h 68 cm häckhoppsa främre Hoppstyrka - 3x10 st vristhopp - 4x5 h jämfotahopp - 4+4x5 st enbenshopp - 3x10 st mångsteg SPU - 30+40+50+60+50+40+30 gångvila Ons 23/8 Uppvärmning 16:45 Sannarps IP, träning under eget ansvar Rörlighet Hoppstyrka - 3x30 m hoppsasteg - 3+3x5 m enbens vristhopp Allmän styrka - armhävningar 3x10 st - utfallssteg 3x10 st - tåhäv 3x20 st - tricepsdips 3x15 st - ryggresningar 3x10 st - situps 3x20 st Allmän uthållighet - 3 varv 50/50 Grupp 03-06 0kommentarer

Träning V.33

Hej Nästa vecka är sista veckan på tävlingsäsongen som avslutas med JSM till helgen. Det innebär också att ni som inte ska iväg på tävling behöver ansvara för er egen träning (plocka fram, plocka bort, vilka övningar osv) Vi har planerat in ett möte måndagen den 28:e augusti där vi vill gå igenom upplägget för hösten, vi kör det i början av träningen. Det är viktigt att alla kommer och att ni funderat igenom hur ni kommer träna i höst. Vilka kommer, vilka dagar, vill man ha hemmaträning, eget program osv. Här kommer förslag till allmänt program för veckan :) Mån 14/8 Uppvärmning 16:45 Sannarps IP, träning under eget ansvar Rörlighet Häckrörlighet - 3+3x10 h 84 cm häckhoppsa bakre - 3+3x10 h 68 cm häckhoppsa främre Hoppstyrka - 3x10 st vristhopp - 4x5 h jämfotahopp - 4+4x5 st enbenshopp - 3x10 st mångsteg SPU - 30+40+50+60+50+40+30 gångvila Ons 16/8 Uppvärmning 16:45 Sannarps IP, träning under eget ansvar Rörlighet Hoppstyrka - 3x30 m hoppsasteg - 3+3x5 m enbens vristhopp Allmän styrka - armhävningar 3x10 st - utfallssteg 3x10 st - tåhäv 3x20 st - tricepsdips 3x15 st - ryggresningar 3x10 st - situps 3x20 st Allmän uthållighet - 3 varv 50/50 Grupp 03-06 0kommentarer

Visa fler nyheter