Träning V.35 (Möte)

Hej!

Imorgon börjar vi med möte där vi ska prata igenom höstens träning, vi samlas vid kansliet. För dom som vill kör vi lite kortare gemensam träning efteråt. Vi ses imorgon :)

Uppdaterat med förslag på övningar för onsdagen

Måndag 28/8 - efter mötet
Rörlighet
Häckhoppsa
- 6+6x5 h bakre
- 6+6x5 h främre
Cirkelträning 3x:
- tricepsdips 10 st
- stolsresning med upphopp 10 st
- tåhäv 20 st
- armhävningar 10 st
- vristhopp 20 st
- jogga 200 m
- utfallssteg bakåt 10 st
- omvänd bänk 10 st
- stjärnan 20 st
- diagonalmage 20 st
- ryggresningar 20 st
- jogga 200 m

Uppdaterat
Ons 30/8 Uppvärmning 16:45 Sannarps IP, träning under eget ansvar
Rörlighet
Hoppstyrka
- 3x30 m hoppsasteg
- 3+3x5 m enbens vristhopp
- 3x6 st mångsteg
Styrka 3x10:
- omvänd bänk
- raka marklyft på ett ben
- bänkpress
- stolsresningar
- tåhäv
Allmän uthållighet
- 3 varv 50/50

Björn Colliander