Träning V.45 (Testvecka)

Hej!

Nu är det sista veckan i den här 4-veckorsperioden och det är sista perioden innan den tävlingsförberedande träningen börjar. Det innebär även att det är test vecka så på måndag är det intervall tester, Ta med tidtagarur!. På onsdag är det hopptester för dom som har eget program, det är samma som ni gjort många gånger tidigare (stående längd, stående 5-steg, och höjd med 3 stegs ansats).

För kastgruppen blir det på tisdag första passet i Vallåsskolans gymnastiksal. På lördag är det Skanneloppet så söndagsträningen med kastgruppen är inställd.

Gemensam träning Mån 6/11 kl 17:15 Sannarps IP, Arenahallen, Sannarps IP
Rörlighet
Jogga 2 varv
Löpskolning
- A-skips 3x30 m
- B-skips 3x30 m
- A-pops 3x30 m
- Karaokes 2+2x20 m
Trappa
- 5x2 varje steg, gångvila + setvila 3 min
Löputhållighet variant på ”Roys test”
- 6x300 m start var 3:e min, TID på sista loppet
eller...
- 6x200 m start varannan min, TID på sista loppet

Björn Colliander