Träning V.40

Hej!

Det blir lite annorulunda upplägg på träningen i veckan. Imorgon håller Linda i träningen för både vår och Camillas grupp. På onsdag får dom som vill träna med hennes grupp i kombihallen eller om man har eget träningsprogram så kan man köra det. På lördag är det gemensam IFK-träning på galgberget (Camilla, Andreas och Anders H håller i den).

Mån 2/10 kl 17:15 Sannarps IP+ trapporna utanför Arenahallen (Gemensam träning)
Rörlighet
Löpskolning
- Gå med höga knän med pinne på raka armar 3x20 m
- Utfallsstegsgång med pinne på raka armar snett framför sig 3x20 m
- A-skips 3x30 m
- B-skips 3x30 m
- A-pops 3x30 m
- Karaokes 2+2x20 m
- Skipping med händerna i sidan 3x30 m
Hoppstyrka
- 90° jämfotahopp 3x10 st
- dubbelhopp 3x30 m
- enbenshopp 3x10+10 st
- skridskohopp 3x10 st
- vristhopp 3x20 st
Trappa
- 3x5x varje steg, gångvila + setvila 3 min
- 6x hoppsasteg på vartannat steg
Intervaller
- 15x15 s löpning, 30 sekunder vila

Ons 4/10 kl 17:00 - 18:30 Samling ute + Kombihallen
Tillsammans med Camillas grupp eller efter eget program. Samling ute 17:00 (sannarps ip)

Lör 7/10 kl 10:00 Galgberget
Gemensam träning

Björn Colliander