Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om IFK IV Halmstad Grupp 03-06
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från IFK IV Halmstad Grupp 03-06.
Grupp 03-06
Följ oss för uppdateringar
Hej!
Jättebra att ni lämnat in lapparna med våra frågor, det underlättar planeringen :) Flera av er har ju eget program men jag lägger ut det allmänna här.
Mån 4/9 Sannarps IP (Linda och Per-Ola är på plats ca kl 17-18:30)
Rörlighet
Häckhoppsa
- 6+6x5 h bakre
- 6+6x5 h främre
Hoppstyrka
- hoppsasteg 3x30 m
- mångsteg 3x30 m
- ”skridskohopp” 3x20 st
- vristhopp 3x20 st
- splithopp 3x10 st
- knäböjshopp 90° 3x10 st
Allmän uthållighet
- 5 varv 50/50 (gå+jogga)
Ons 6/9 Sannarps IP (Linda och Per-Ola är på plats ca kl 16:45-18:30)
Rörlighet
Cirkelträning 3x:
(Start vid målet)
- tricepsdips 10 st
- stolsresning med upphopp 10 st
- tåhäv 20 st
- armhävningar 10 st
- vristhopp 20 st
- jogga 300 m
- utfallssteg bakåt 10 st
- omvänd bänk 10 st
- stjärnan 20 st
- diagonalmage 20 st
- ryggresningar 20 st
- jogga 300 m
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera