Träning V.32

Hej!

Nu är det nära till SM så det är fortsatt fokus på att finslipa detaljerna inför det. Vädret ser ju ut att bli lite utmanande men vi får göra det bästa av situationen.

Jag (Björn) skulle behöva veta om det är någon annan än dom som ska till SM som kommer på onsdag. Om det är någon som ska träna så sms:a mig (0735-13 00 51) senast tisdag kväll och meddela även gärna vilken teknikgren ni vill köra isåfall.

Mån 7/8 Uppvärmning kl 16:45, Sannarps IP
Rörlighet
Häckrörlighet
- 3+3x10 h häckhoppsa bakre
- 3+3x10 h häckhoppsa främre
Hoppstyrka
- 3x10 st vristhopp
- 4x5 h jämfotahopp
- 4+4x5 enbenshopp över låga häckar
- 4x10 st mångsteg
- 3+3x4 galopphopp över häckar
Intervaller:
- 3x120 m gångvila

Onsdag 9/8 Uppvärmning kl 17:00, Sannarps IP
Rörlighet
Valfri teknik
Hoppstyrka
- 3x10 nedhopp med mothopp
- 4+4x5 h enbenshopp över låga häckar
- 4x5 h jämfotahopp över häckar
Intervaller:
- 3x90+60+30 m

Fre 11/8 Uppvärmning kl 16:30, Sannarps IP
Rörlighet
Hoppstyrka
- 3x30 m hoppsasteg
- 3+3x10 m enbens vristhopp
- 4x10 st mångsteg
- 6x jämfota upphopp på läktaren
Motståndslöpning
- 4x40 m lätt
Allmän uthållighet:
- 4 varv 50/50

Björn Colliander