Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om IFK IV Halmstad Grupp 03-06
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från IFK IV Halmstad Grupp 03-06.
Grupp 03-06
Följ oss för uppdateringar
Hej!
Nu börjar SM närma sig så dom närmaste veckorna kommer det vara lite extra fokus på dom som ska tävla där. Jag lägger som vanligt ut den allmänna planeringen här.
Mån 31/7 Uppvärmning ca 16:45 Sannarps IP
Rörlighet
Häckrörlighet
- 3+3x10 h 84 cm häckhoppsa bakre
- 3+3x10 h 68 cm häckhoppsa främre
Hoppstyrka
- 3x10 st vristhopp
- 4x5 h jämfotahopp
- 4+4x5 h enbenshopp
- 4x10 st mångsteg
SPU
- 30+40+50+50+40+30 m gångvila
Allmän löputhållighet:
- 3 varv ”50/50”
Onsdag 2/8 Uppvärmning ca 16:45 Sannarps IP
Rörlighet
Hoppstyrka
- 3x30 m hoppsasteg
- 3+3x10 m enbens vristhopp
- 4x10 st mångsteg
- 6x jämfota upphopp på läktaren
Medicinboll 3x:
- Knästående inkast 10 st
- Målvaktskast 10 st
- Sittande sidkast ”123” 5+5 st
Intervaller:
- 6x100 m gångvila 100 m
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera