Träning V.26

Hej!

Dom kommande två veckorna så är det fotbollsläger på Sannarp vilket tyvärr påverkar våra träningar. Vi kommer få improvisera med de ytor vi kan komma åt men kastplanen har vi åtminstone som vi kan använda.

Det är även testvecka den här veckan och eftersom vi förmodligen inte kommer tå längd och höjd under veckan så är det lagt till söndagsträningen. Jag lägger ut ett preliminärt upplägg men var beredda på att det kan ändras.

Mån 26/6 17:15 Sannarps IP, kastplanen
Rörlighet
Häck:
- 3+3x10 h häckhoppsa bakre benet
- 3+3x10 h häckhoppsa främre benet
Rörlighetstest:
- axlar
Hopptester:
- stående 10-steg
SPU på gräs:
- 10x50 m

Ons 28/6 17:00 Sannarps IP, kastplanen
Rörlighet
Hoppstyrka
- 3+3x10 m zickzackhopp
- 4x dubbelhopp (hh vv hh vv hh vv) med dubbel armpendling
- 3x10 st mångsteg
- 4+4x 5 enbenshopp över häckar
- 3+3x4 galopphopp över häckar
Medicinboll 3x:
- Målvaktskast 16
- Sittande sidkast 123 8+8
Allmän uthållighet på gräs:
20x80 m vila 30 s

Sön 2/7 Kl 10:00 Sannarps IP
Rörlighet
Hopptester:
- stillastående längd
- stående 5 steg
- längd 6 stegs ansats
Längdansatser
Intervaller:
- 2x300 m vila 10 min

Björn Colliander