Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om IFK IV Halmstad Grupp 03-06
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från IFK IV Halmstad Grupp 03-06.
Grupp 03-06
Följ oss för uppdateringar
Hej!
Då var det dags för testvecka. Kolla igenom planeringen så ni har koll på vilka moment som ligger vilken dag. Glöm inte spikskor!
Mån 29/5 17:15 Sannarps IP
Rörlighet
Hopptester:
- stillastående längd
- stående 5 steg
- längd 6 stegs ansats
- tresteg 6 stegs ansats
SPU:
- Test 150 m
Tis 30/5 16:15 Sannarps IP
Rörlighetstest:
- axlar
Hopptester:
- stående 10-steg
Allmän uthållighet:
- 1,2 km 3 varv 100/100
Ons 31/5 17:00 Sannarps IP
Rörlighet
Häck:
- 3+3x10 h häckhoppsa bakre benet
- 3+3x10 h häckhoppsa främre benet
Teknikval:
Höjd:
- Test saxhopp 4 stegs ansats
- Test flopphopp 4 stegs ansats
- Full ansats 6 hopp
eller...
Spjut:
- Test stillastående (800+600+400 g)
- Test impuls (600 g)
Styrka:
- Frivänd 6+4+2
- Benböj 90 grader 6+4+2
- Bänkpress 6+4+2
Intervaller:
- 2x200 m vila 10 min
eller...
- 2x600 m vila 10 min
Fre 2/6 Kl 16:30 Galgberget, Hallandsgården
Backe:
- 5x40 m sprint
Intervall:
- Test Bananbacken
Lör-sön 3-4/6 DM i Borås
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera