Träning V.21

Hej!

Hoppas alla har haft det skönt i sommarvärmen! Inget särskilt den här veckan utan vi tränar på dom vanliga tiderna :)

Mån 22/5 kl 17:15 Sannarps IP
Rörlighet
Häckrörlighet
- 3+3x10 h 84 cm häckhoppsa bakre
- 3+3x10 h 68 cm häckhoppsa främre
Hoppstyrka
- 3+3x10 m zickzackhopp
- 4x dubbelhopp (hh vv hh vv hh vv) med dubbel armpendling
- 6x10 st mångsteg
- 3+3x4 galopphopp över häckar
- 6x 5-steg med landning i grop
Längd
- 3x 4 stegs ansats
- 3x 6 stegs ansats
- 3x 8 stegs ansats
- 3x längdansatslöpning
SPU (kurva)
- 2x 150 (100 m max) + 120 (80 m max) + 100 (50 m max)

Ons 24/5 kl 17:00 Sannarps IP
Rörlighet
Häckrörlighet
- valfri
Blockstarter
- 4x40 m
Häck
- 3x5 h 20 m mellan
Höjd
Medicinboll 3x8
Intervaller:
- 8x200 m vila 2 min
eller...
- 8x100 m vila 2 min

Fre 26/5 kl 16:30 Galgberget, Landalasjön
Rörlighet
Backe:
- 3x30 m hoppsasteg
- 3+3x30 m galopphopp
- 3+3x10 m enbenshopp
- 6x70 m sprint

Intervaller:
5x ca 275 m (runt sjön), vila 2min
eller...
10x100 m vila 30 s

Björn Colliander