Träning V.20

Hej!

Jag tänkte börja med att lägga en länk till ungdomsbarometern som är en undersökning där man frågat ungdomar om deras syn på träning och tävling. Det kanske kan hjälpa er att tänka lite kring hur ni vill att er träning ska vara.

Ungdomsbarometern

Jag lägger upp den allmänna planeringen men det finns som vi sagt tidigare möjlighet för er att komma med förslag på annat. Meddela oss gärna i förväg så kan vi lättare hjälpas åt.

Mån 15/5 17:15 Sannarps IP
Rörlighet
Häckrörlighet
- 3+3x10 h 84 cm häckhoppsa bakre
- 3+3x10 h 68 cm häckhoppsa främre
Hoppstyrka
- 3+3x10 m zickzackhopp
- 4x dubbelhopp (hh vv hh vv hh vv) med dubbel armpendling
- 6x10 st mångsteg
- 3+3x4 galopphopp över häckar
- 6x 5-steg med landning i grop
Tresteg
- 3x 4 stegs ansats
- 3x 6 stegs ansats
- 3x 8 stegs ansats
SPU
- 40+120+60+100+50+90+30+80+150+70 m, gångvila

Onsdag 17/5 17:00 Sannarps IP
Rörlighet
Sprint:
- Blockstarter 5x40 m
Höjd:
- 5+5 saxhopp 6 stegs ansats från båda håll
- 5+5 flopphopp 6 stegs ansats från båda håll
- Styrka:
- Frivänd 6+4+2+1
- Bänkpress 6+4+2+1
- Heldjupa ben 6+4+2+1
Intervaller:
- 3x400 m vila 10+12 min
eller...
- 3x200 m vila 10+12 min

Fre 19/5 16:30 Galgberget, Hallandsgården
Rörlighet
Backe:
- 3x30 m hoppsasteg
- 3+3x30 m galopphopp
- 3x 90+60+30 m sprint
Intervall:
- Serpentinbacken

Björn Colliander