Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om IFK IV Halmstad Grupp 03-06
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från IFK IV Halmstad Grupp 03-06.
Grupp 03-06
Följ oss för uppdateringar
Hej!
Jag tänkte börja med att lägga en länk till ungdomsbarometern som är en undersökning där man frågat ungdomar om deras syn på träning och tävling. Det kanske kan hjälpa er att tänka lite kring hur ni vill att er träning ska vara.
Ungdomsbarometern
Jag lägger upp den allmänna planeringen men det finns som vi sagt tidigare möjlighet för er att komma med förslag på annat. Meddela oss gärna i förväg så kan vi lättare hjälpas åt.
Mån 15/5 17:15 Sannarps IP
Rörlighet
Häckrörlighet
- 3+3x10 h 84 cm häckhoppsa bakre
- 3+3x10 h 68 cm häckhoppsa främre
Hoppstyrka
- 3+3x10 m zickzackhopp
- 4x dubbelhopp (hh vv hh vv hh vv) med dubbel armpendling
- 6x10 st mångsteg
- 3+3x4 galopphopp över häckar
- 6x 5-steg med landning i grop
Tresteg
- 3x 4 stegs ansats
- 3x 6 stegs ansats
- 3x 8 stegs ansats
SPU
- 40+120+60+100+50+90+30+80+150+70 m, gångvila
Onsdag 17/5 17:00 Sannarps IP
Rörlighet
Sprint:
- Blockstarter 5x40 m
Höjd:
- 5+5 saxhopp 6 stegs ansats från båda håll
- 5+5 flopphopp 6 stegs ansats från båda håll
- Styrka:
- Frivänd 6+4+2+1
- Bänkpress 6+4+2+1
- Heldjupa ben 6+4+2+1
Intervaller:
- 3x400 m vila 10+12 min
eller...
- 3x200 m vila 10+12 min
Fre 19/5 16:30 Galgberget, Hallandsgården
Rörlighet
Backe:
- 3x30 m hoppsasteg
- 3+3x30 m galopphopp
- 3x 90+60+30 m sprint
Intervall:
- Serpentinbacken
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera