Träning V.19

Hej!

Den här veckan har vi träningar som vanligt men jag lägger inte ut något detaljerat program. För er som inte går på individuellt program så tänker vi att ni ska få lite mer möjlighet att styra vilka moment ni vill träna. Vi pratar mer om det på träningen imorgon.

Jag lägger även ut en sista påminnelse angående seriematchen. Som det ser ut nu får vi inte ihop något damlag så OM ni är intresserade här av er direkt så kanske det går trots allt.

Anmälan seriematch

Mån 8/5 kl 17:15 Sannarps IP
Rörlighet
Hopp
Uthållighet

Ons 10/5 kl 17:00 Sannarps IP
Rörlighet
Häckrörlighet
- valfri
Häck
- 3x5 h 76 cm 20 m mellan
Höjd
- 5+5 saxhopp 6 steg (båda håll)
- 5+5 flopphopp 6 steg (båda håll)
Medicinboll 3x:
- Inkast med ryggen på medicinboll 16
- Målvaktskast 16
- Sittande sidkast 123 8+8
Intervaller:
- 1000+800+600+400+200 vila 4,3,2,1 min

Fre 12/5 kl 16:30 Galgberget, Landalasjön
Rörlighet
Backe:
- 3x30 m hoppsasteg
- 3x30 m mångsteg
- 3+3x10 m enbenshopp
- 6x50 m sprint
Intervaller:
3x500 m backe (upp,ner,upp) vila 3 min

Björn Colliander