Träning V.35 (Ledigt)

Hej!

Nu när alla utom Linda tävlat klart för säsongen så tänkte vi ta en vecka utan gemensam träning. Det är ju naturligvis bra att röra på sig ändå och ni får gärna utnyttja vår träningstid på IP men vi kommer inte vara på plats. Jag lägger med "hemmapassen" vi lagt upp tidigare som ett alternativ om man vill träna något.

Vi planerar att träna nästa vecka så mer info kommer nästa helg

Egen träning hemma (antingen ett pass eller båda):

Pass 1
Allmänstyrka
- Valfri situps 3x20
- Bröstsim med eller utan vikt i händerna 3x20
- Tricepsdips 3x15
- Utfallssteg med eller utan vikt 3x10
- Stående rodd 3x15

Pass 2
Backe (välj en)
- Sprint+Långsprint: 8x40 m
- Medeldistans: 10x80 m
Allmän uthållighet (välj en)
- Sprint: 10x100 m, vila 30s
- Långsprint: 20x100 mm vila 30s
- Medeldistans: Fartlek 30 min (2+3)

Björn Colliander