Information om IFK Gnesta Friidrotts träningar!

IFK Gnesta Friidrott kommer att göra uppehåll med gemensam träning inomhus på Tisdagar o Fredagar i Gnesta Sporthall o Freja Sportcenter/Sporthall, så inomhus träningen för denna säsong är avslutad. Det p.g.a. den Corona virus smitta som sprider sig runt om i Sverige o Världen. Friidrotten tar ansvar och försöker minska spridningen, enligt Hälsomyndigheter önskemål och för oss Alla.

Friidrottens utomhus säsong o träning är tänkt att börja Tisdag 14/4-20 kl. 18.00-20.30 vid Skillingavallens IP i Gnesta och är Tisdag o Torsdag om vädret så tillåter. Annars om våren är sen så start 5/5-20. Men nu lär ej Corona virus influensa vara över efter Påsk så friidrotten kommer att meddela när utomhus träningen kommer att börja, det kan ta lång tid, tyvärr.

Men nu alla barn o ungdomar som är med i friidrotten och känner Er pigga o Ej sjuka så träna själva eller med pigga kamrater där Ni bor så kan Ni träna enligt följande:

Uppvärmning-Töjövningar-Löpskolning (Vristlöpning-Höga knälyft-Hoppsasteg o Hoppsahopp (indian hopp)-Hoppa på ett ben o snurra med det andra-Långt löpsteg-Hälkick-Mångstegs hopp-Utfalls gång-Snabba korta höga knälyft. Reaktions övningar: Ligga på mage o rygg, Korslaggda ben, Ligga på mage o upp i Armpress, Luta sig fram, sedan springa snabbt iväg. Start träning o stegringslopp. Vanlig löpning.
Styrke träning: Purpis, armpress, sit-ups, djuphopp, triceps övning, spänsthopp, allt man rör sig är bra.
Ni som är med i friidrotten kan o känner till alla dessa övningar som vi utför vid våra träningar så Lycka Till!

Hoppas att denna sjukdom kommer att ebba ut o vi Alla klara oss igenom denna virus sjuka, Så sköt om Er och var rädda om varandra o Alla människor både gammal som ung.

Mvh. IFK Gnesta Friidrott, Tränarna/Ledarna

Bertil Karlsson Tränare