Vår verksamhet

Under hösten 2024 har ledarna arbetat fram ett förslag på verksamhetsbeskrivning. Detta presenteras på föräldramötet den 10 december 2024, där föräldrarna gavs möjlighet att komma med synpunkter, ställa frågor och tillsammans bidra till att forma en gemensam verksamhetsbeskrivning.

Verksamhetsidé
Höken Basket Flickor 14 strävar efter att varje spelare ska känna sig inkluderad, välkommen och värdefull – både som idrottare och människa. Vi vill också att det ska vara roligt att bli bra på något. Den känslan bygger inre motivation och en vilja att fortsätta utvecklas. Kärnan i vår verksamhet är att svettas, utvecklas och prestera utifrån sin egen förmåga.

Träningsfilosofi
Vi fokuserar på uthållighet och hållbarhet. Genom att bygga starka och tåliga kroppar minskar vi skaderisken och skapar samtidigt förutsättningar för ökad träningsglädje och prestation. Den fysiska träningen omfattar både mental och fysisk kondition samt löpteknik, koordination, styrka och snabbhet.

Hälsa och välmående
Vi vill skapa en miljö där fysisk aktivitet och återhämtning balanseras. Spelarnas hälsa är alltid prioriterad. Vid sjukdom eller skada deltar man inte i träning eller match. Att träna trots sjukdom ökar risken för komplikationer och förlänger återhämtningen.

Efter sjukdom bör träningen återupptas gradvis, med lättare aktiviteter som passar spelarens aktuella förmåga. Även under återhämtning kan man träna individuella färdigheter som skott, passning och dribbling.

Basketgrunder
Anfall: Spelarna ska kunna spela 1 mot 1, behärska tempoväxlingar och riktningsförändringar. De tränas i att läsa spelet, fatta egna beslut och snabbt vända spelet vid behov.

Försvar: I försvaret tränar vi positionering, balans och att utmana motståndaren. Spelarna uppmuntras till en aktiv och offensiv försvarsstil – vi kämpar alltid för att vinna tillbaka bollen.

Helhet: Laget arbetar tillsammans – i både anfall och försvar – och alla spelare lär sig spela på olika positioner. Vi utvecklar fysik, teknik och taktik i samspel: fysiken påverkar tekniken, och tekniken styr hur vi kan tillämpa taktiken.

Vid träning och match
På träning är spelarna ombytta och använder föreningens enhetliga träningskläder. Tränarna har på sig föreningens coach- och ledarkläder. Vi kommer alltid i tid och spelarna tar med sig en egen märkt boll i storlek 5. Spelarna ska ha klippta och korta naglar, inga smycken (inklusive örhängen) och håret uppsatt med snodd. Alla spelare ska ha en fylld vattenflaska och ställa den på angiven plats. Träningen börjar alltid med att vi samlas i mittcirkeln.

Vi samlas 30-45 minuter innan match - ombytta och redo. Vi uppträder respektfullt, både vid möten med svagare motståndare och när vi står inför en tuffare utmaning. Vi ger aldrig upp.

Pengar spelar roll
Ungdomsidrott innebär vissa kostnader. Dessa inkluderar medlemsavgift, utrustning, bortamatcher och eventuella turneringar.

Medlemsavgift: 600 kr/år (från åk 6: 1 000 kr)
Träningsutrustning: ca 1 500–2 000 kr/år
Turneringar: kostnader tillkommer (ca 5 000 kr per turnering)

Turneringar är frivilliga men kan vara viktiga för spelarens utveckling. Det är bra att som familj ha koll på utgifterna och diskutera en rimlig budget med sitt barn. Öppen kommunikation kan förebygga ekonomisk stress och skapa förutsättningar för medvetna val.

Avslutningsvis
Årskurs 1-3: Vi tränade 1-3 timmar per vecka. Beräknad årskostnad var: 750-1 600 kr. Vi spelade minisammandrag och arrangerade en egen cup.

Årskurs 4-6: Vi tränar 3-5 timmar per vecka, plus 1-2 timmar fysisk träning. I åk 4-5 spelar vi minisammandrag inom fyrkanten och i åk 5-6 minisammandrag och seriespel i länet samt åker på träningsläger med övernattning. I årskurs 6 (under höstlovet) deltar vi också i Telge Open, Södertälje. Beräknad årskostnad: 1 500-2 000 kr, plus turneringskostnader (ca 5 000 kr per turnering).

Årskurs 7-9: Vi tränar 5-7 timmar per vecka, plus 2-3 timmar fysisk träning. Vi spelar seriespel och deltar i 1-2 turneringar per år. I årskurs 8-9 deltar vi i Ungdoms-SM. Beräknad årskostnad: 2 000-3 000 kr, plus turneringskostnader (ca 5 000 kr per turnering och USM-omgång).