P födda 07/08
Följ oss för uppdateringar
Följ
Följer
Nyheter
Lagnyheter
-
Göteborg Cup - Matchställ
Alla som skall med till cupen imorgon får ta en extra titt i sin garderobe så att det inte ligger något matchställ där. Har ni matchställ som inte är inlämnat ta med det imorgon. Tips är även att ni kollar så att luftmadrassen är hel, det blir så hårt att sova annars. Vi syns imorgon. Ledarna
P födda 07/08
för 14 dagar sedan
1kommentar
-
Göteborgs cup
Samling utanför idrottshuset 15,30 på fredag för vidare resa mot Göteborg. Vi behöver hjälp med transport både dit och hem. Lägg en kommentar nedan om ni kan hjälpa till att köra och hur många platser som finns tillgängliga. Vi spelar i Valhalla och bor på Katrinelund så väl där klarar vi oss. Vi sover i skolsal så luftmadrass och sovsäck behövs. I övrigt vanlig packning för att kunna spela 4-7 matcher. Gubbarna behöver ha med sig något att äta i bilen ner då vi äter middag efter kvällsmatchen. Länk till spelschema https://goteborgcup.com/2023,sv/result/ Finns även en app att ladda ner Göteborgs cup. Lag Vit Milton, William, Robin, Elis, Benjamin, Vide, Åsberg, John, Sam och Herman Lag Blå August, Vilmer, Lukas, Neo, Anton F, Moses, Liam, Vincent, Vilgot och Billvén Patrik & Henke
P födda 07/08
för 17 dagar sedan
22kommentarer
-
-
Intresseanmälan Lundaspelen
Hej, Vi har skickat ut intresseanmälan till Lundaspelen under mellandagarna, 26-30/12 för att se om vi får ihop några lag. Kostnad ca 2500kr per person inkl anmälan, deltagaravgift, boende hårdförläggning och 3 mål mat per dag. Meddela inom en vecka om ni vill, och kan, delta. Mvh Ledarna
P födda 07/08
29 aug
0kommentarer
-
Hallby Camp
Hej Helgen den 16-17 september är det Hallby camp och samtidigt ska vi köra ett teknikpass i styrkelyft med Jonas Edman. Teknikpasset är 2,5 h lång och ni kommer bli indelade i grupper om 10-12 killar. Vilket innebär att det blir lite krock med campet men vi får lösa det på bästa vis. Ni kommer få separata kallelser till varje aktivitet. Är något oklart så är det bara att fråga på träningarna framöver. På lördagen kommer det serveras mellis och på söndagen både lunch och mellis. För de som vill går vi och tittar på Hallby – Kristianstad kl 17 i Arenan på lördagen.
P födda 07/08
28 aug
0kommentarer
-
Träningsschema för gym Hallby p-07/08
Under början av säsongen (augusti/september) vill vi att ni tränar 2 pass styrka utöver handbollsträningarna. Förslagsvis gör du detta uppdelat i överkropp/underkropp under denna inledande period. Under gårdagens träning fick många av er en snabb genomgång av övningar/träningsupplägg för gymmet med Emma. Förslagsvis laddar ni ner appen Repcount där ni kan lägga in övningarna för att ha dem lättillgängliga i mobilen. För er som inte kört så mycket gymträning tidigare finns möjlighet att bestämma tid för genomgång av övningarna på plats i gymmet (du behöver då ha kort på NW). Ring eller smsa Emma 070-201 84 39 snarast för detta. Det gäller också om du kört tidigare men inte just dessa övningar. Alla kommer också erbjudas vidare instruktioner av Jonas Edman (fysansvarig i klubben) men då det kommer dröja lite inpå säsongen vill vi skapa bästa möjligheter för alla att komma igång redan nu. - Använd gärna gratisappen Repcount, där du kan lägga in dessa pass så du har dem med i mobilen. (Här kan du också t.ex. anteckna datum, övningar, belastning, hur det kändes m.m.) - Antal set och rep är förslag. Om du inte tränat så mycket styrketräning tidigare är det bättre att köra fler repetitioner med lite lägre belastning. (Förslagsvis 3 set* 12 reps om övningen är ny för dig, 3* 8 om du är mer van.) När tekniken sitter ska ni använda tillräckligt tunga vikter och träna tillräckligt nära failure (”på gränsen”, 1-3rep ifrån.) - Obs! Vid styrketräning ska du vila mellan seten, mellan 1-2 minuter beroende belastning. Underkropp - Uppvärmning: löpning, cykling, etc. 5-10 minuter - Marklyft 3 set * 8 reps - Knäböj 3 set * 8 reps - Boxhopp (hoppa jämfota upp på box/bänk) 3 set * 10 - Utfallssteg bakåt i Smith-maskin (alt. Bulgarisk split) 2 set * 10 per ben - Bencurl (sittande eller liggande) 2 set * 10 per ben - Benspark 2 set * 10 per ben Finisher: AMRAP 4 (=As Many Reps As Possible på 4 minuter). Spara resultatet (antal rundor (& reps) så du kan jämföra med kommande pass. - 8 burpees med hopp över stång i sida + Russian twist med vikt/boll 10 ggr åt varje håll, totalt 20 rep. Överkropp - Uppvärmning: 1. Löpning, cykling, etc. 5 minuter 2. rörlighetsövningar med pinne 3 övningar *15 3. Frivändning med låg belastning för att öva tekniken 2 set* 10 rep - Pullups alt dra dig upp till låg stång (rygg) 2 set * max - Latsdrag i maskin (rygg) 3*8-10 - sittande rodd (kabel) (rygg) 3*8-10 - Bänkpress med stång alt bröstpress med hantlar (bröst) 3 *8-10 - axelpress (stående eller sittande, alt. i Smith-maskin) (axlar) 3 *8-10 - Dips (I dipsställning (ev gummiband), alt. på bänk/annan övn. 2* max Finisher: AMRAP 4 (=As Many Reps As Possible på 4 minuter) Spara resultatet så du kan jämföra med kommande pass. 1. Pushups 2. Devils press Alt. Roddmaskin- ro 500 m så snabbt du kan (skriv ner tiden)
P födda 07/08
24 aug
1kommentar
-
Visa fler nyheter
