Beep-test och träning från kl 18 på onsdag

Hej!
På onsdag börjar träningen på Österängen redan kl 18, med anledning av att vi kommer att göra ett beep-test med tjejerna. Beep-testet är ett konditionstest som innebär att man springer mellan två linjer med ett avstånd på 20 meter. Man ska hinna till linjen på andra sidan lagom till att det hörs ett pip. Pipen kommer efterhand med kortare intervaller. Man fortsätter springa så långt man orkar och/eller tills man inte hinner till andra sidan. Testet är ansträngande och det är viktigt att tjejerna är fullt friska när de gör det. Totalt bedömer vi att det kommer handla om 10-15 minuters löpning, där tempot stegras från promenadtempo till spelarens individuella maxfart. Vi vill betona att det inte är en tävling inom laget. Vi kommer att göra om testet längre fram i vår och tjejerna ska genom detta på ett tydligt sätt kunna se om de har förbättrat sin kondition genom vinterns träning. Ett kvitto på att träningen förhoppningsvis ger resultat.
Vi uppmuntrar alla att vara med på beep-testet, men tvingar ingen om man känner ett obehag inför detta. Vi kommer att förklara syftet noga för tjejerna och även öva på hur testet går till så alla känner sig säkra på det innan vi börjar.
Efter beep-testet hämtar vi andan och tränar fotboll mellan 18:30-19:30 som vanligt.
Hör av er till någon av oss ledare om ni har några frågor om detta.

Peter Bjerkesjö Valberedning