Gnesta IK Konståkning har funnits sedan 2010.

Våra huvudtränare säsongen 2023-2024 heter Klara och Sophia. De gör nu sin fjärde säsong, och utbildas kontinuerligt enligt Svenska Konståkningsförbundet utbildningstrappa.
Våra huvudtränare har flera andra tränare till sin hjälp bl a Savannah, Alice och Selma.
Vi har också samarbete med tränare för Nyköping Konståkning, Erica Ring.

Våra grupper:
- Vit (konståkningsskolan) tränar 1 pass/vecka
- Rosa tränar 3 pass/vecka
- Röd (tävlingsåkare) tränar 3-4 pass/vecka

Kontakta oss på: gnestakonstakning@gmail.com

Välkommen till Konståkningen i Gnesta!


VÄRDEGRUND
Viktigast av allt - GLÄDJEN
• På och bredvid isen är glädjen alltid viktig, och idrottsutövandet samt andra aktiviter runt klubben ska bygga på frivilligheten och det egna intresset att delta.

Alla är välkomna - OLIKA BARN OCH UNGDOMAR MED OLIKA BEHOV OCH INTRESSE FÖR KONSTÅKNINGEN
• Vi vill att alla ska ha möjlighet att delta utifrån sina egna möjligheter, och vi försöker därför tillgodose många olika behov.
• Att tillgodose många olika behov kan dels handla om att för de yngsta åldrarna och för de som åker "bara för att det är kul" att se till att lekfullheten blir särskilt viktig, liksom behoven att träna mer och tävla är viktiga för andra. Vi erbjuder också konståkare att vara hjälptränare.

Klubbkänslan - GEMENSKAP, DET IDEELLA ÄR VIKTIGT OCH VÄLUTBILDADE LEDARE
• Klubbkänsla och gemenskap är avgörande beståndsdelar för att bygga en välskött förening, och vi jobbar hårt för att behålla ett stort ideellt inslag.
• För att utveckla vår klubb behöver vi också professionella inslag, så därför finns det t ex betald huvudtränare inom konståkningen som vi erbjuder kontinuerlig utveckling och utbildning.
• Vi vill ha välutbildade ledare som tar ett ansvar för de barn och ungdomar som deltar. Våra ledare skall känna möjligheterna att utvecklas och växa, liksom att de har ett stort ansvar som föredömen och att skapa en god social stämning och sammanhållning.

Stöd av etablerade sätt och riktlinjer - FÖR ATT INGEN NÅGONSIN SKA FARA ILLA
• Föreningen har sätt/rutiner/policy för att mota olika möjliga negativa saker såsom kränkning, droger mm, och vi använder etablerade sätt och riktlinjer från hockey- och konståkningsförbund samt annat etablerat, såsom utdrag ut belastningsregistret för alla ledare, för att ingen i föreningen eller som vistats i föreningens lokaler någonsin ska fara illa.
• Vi uppmuntrar till ständig dialog om vad som händer på och bredvid isen, samt hur vi ska och vill vara mot varandra; konståkare, tränare, ledare och föräldrar. Det gäller också mellan konståkningen och hockeyn, dvs inom hela föreningen, lagen och individerna sinsemellan. Styrelsen har ett särskilt viktigt och övergripande ansvar ingen någonsin ska fara illa.

-------------------------

TRIVSELREGLER
• Kom i tid till träningen, gärna 10-15 minuter innan träningen börjar och var klar med skridskor på 5 innan ispasset börjar.
• Byt om / sätt på dig skridskorna i omklädningsrummet som är bokat för Konståkningsgruppen (ej i spelarbåset).
• Knyta skridskorna ska man kunna göra själv vid 8 års ålder.
• Sätt upp långt hår en tofs alt. fläta.
• Tänk på att gå på toaletten före träningen.
• Inget godis / tuggummi under träningen.
• Föräldrar / släkt / vänner får gärna sitta på läktaren alt. i kafeterian och titta på träningen, men ej sitta i spelarbåset för det använder vi.
• Var rädd om dina skridskor, ha skydd på när du går utanför isen. Torka av dem ordentligt efteråt med en handduk eller trasa för att förhindra rost.
• Frukt och vatten att dricka efter träningen är alltid bra att ha!

---------------------------------

UTRUSTNING (det finns också att låna lite utrustning)
Hjälm
Hjälm är obligatoriskt för alla åkare fram till dess att man har klarat skridskoskolemärke 6. Din tränare säger till när du får åka utan hjälm och självklart måste även dina föräldrar godkänna detta.

Klädsel
OBS! Ishallar är kalla, se till att åkarna har varma kläder som det ändå går att röra sig smidigt i. Gärna dubbla lager som kan tas av när man blir varm. Overall är inte lämpligt då den är bylsig och rörelsehindrande samt att den oftast är hal när man ramlar på isen. Jeans blir snabbt våta och kalla när man ramlar. Vantar är ett måste (gärna fingervantar) och det kan vara bra att även ha ett par extra i väskan.

Skridskor
En bra skridsko ska vara rak och stadig. Skenan ska bilda 90° mot isen. Eftersom man står 3-4 cm ovan isen på en smal skena blir påfrestningen på vristen stor. Det kan vara skadligt för vrister och fötter att stå snett. Stödytan mot isen är 60 gånger mindre än när man står på hela foten. Det är alltså viktigt att vristen stöds av en känga med kraftigt och stadigt skaft.

Som nybörjarskridsko rekommenderar vi en vanlig knytskridsko med stabila skaft som är max 1,5 cm för stora. Ett märke som vi rekommenderar är Spin och dessa finns att köpa på Stadium, dessa nybörjarskridskor har lite mer stöd för foten än andra nybörjarskridskor som finns i sportaffärer. Ha ej skridskor som liknar en slalompjäxa då man inom konståkningen använder taggarna i de olika övningarna.

När man har avancerat något så byter man till en riktig konståkningsskridsko som köps i särskilda butiker. Din tränare talar om för dig när det är dags att byta till en mer avancerad skridsko. Skridskomärken som vi kan rekommendera är bl.a. Jackson, Wifa, Risport, Gam, Graf, Edea men det finns förstås även andra. Fråga gärna din tränare om ni har frågor inför skridskoinköpet.

Skötsel av skridskorna
Använd alltid skydd för att gå på skridskorna utanför isen men förvara aldrig skridskorna i gummiskydden för då börjar skenorna rosta. Torka av dina skenor efter varje träningspass och skaffa gärna tygskydd att ha när skridskorna ligger i väskan.

Slipa skridskorna minst 1 gång/termin (åker du mycket så slipar du oftare). Observera att när det är dags för slipning, så måste du lämna dem till någon som har kompetens att slipa konståkningsskridskor på rätt sätt.

Slipning av konståknings-skridskor kan vi nu göra i ishallen, vi har börjat lära oss. Dock bra med lite framförhållning.

--------------------------

LEDARE OCH ANSVARSOMRÅDEN
- Peder Loqvist: styrelse-kontakt för konståkningen, antidopingansvarig, slipar skridskor
- Karin Nelander-Mundt: Info föräldrar och åkare, registrering nya åkare laget.se , hjälper våra huvudtränare med planering
- Anna Hast: Info föräldrar och åkare, hjälper våra tränare
- Emil Hast: Info föräldrar och åkare, slipar skridskor, sköter konståkningens mejl: gnestakonstakning@gmail.com , slipar skridskor
- Sandra Rönnekvist: Beställningar träningströjor, läger Nyköping

--------------------------

INFORMATION OM SKRIDSKOSKOLEMÄRKEN 1-6 (även kallad LEO)

I skridskoskolan kan skridskoskolemärken i sex (6) olika valörer tas. Skridskoskolemärken erövras med svårighetsgrad i stigande ordning (1 är den lättaste och 6 den svåraste). För att ta skridskoskolemärken ska åkaren visa färdigheter på fastställda grundläggande skridskoskoleövningar enligt nedan. Märken erövras i turordning. Det är tränaren som bedömer om åkarna har klarat övningarna och därmed tagit motsvarande märke 1-6.

Skridskoskolemärke 1
• Glada fötter/Hälarna pussas/Pingvingång framåt – Gång framåt
• Tårna pussas/Pingvingång bakåt – Gång bakåt
• Köttbulle, minst 90 grader i 6 sekunder
• Stillastående korsa över en fot i båda riktningar

Skridskoskolemärke 2
• Åkning med glid framåt
• Åkning med glid bakåt
• Stork/Tupp på båda fötter i 6 sekunder
• Jämfotahopp med glid framåt

Skridskoskolemärke 3
• Piruett på två fötter, 6 varv
• Parallellåkning bakåt
• Chassé framåt
• Tuppen/Storken bakåt på båda fötter i 6 sekunder

Skridskoskolemärke 4
• Slalom på två fötter. Höftbredd mellan fötterna. Slalom mellan 6 koner.
• T-släp på båda fötter i 6 sekunder
• Trea på en fot höger samt vänster

Skridskoskolemärke 5
• Saxning framåt åt båda håll på en cirkel
• Saxning bakåt åt båda håll på en cirkel
• Landningsposition på höger samt vänster ben i 6 sekunder
• Flygskär på rak linje i 6 sek på höger och vänster ben

Skridskoskolemärke 6
• Piruett på ett ben, 4 varv
• Halva bågar framåt ytterskär, 4 st
• Harhopp på linje, höger samt vänster ben, 2 st på varje ben
• Hoppa ½ varv från framåt till bakåt med glid, åt både höger och vänster