Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Gnosjö IBK P-07/08
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Gnosjö IBK P-07/08.
P-07/08
Följ oss för uppdateringar
Hej,
Här kommer det träningsupplägg som vi lovade våra spelare innan uppehållet.
Syftet med detta träningsupplägg är att våra spelare ska upprätthålla teknik, kondition och styrka under det uppehåll som vi gör pga rådande Coronapandemi. Detta är ett förslag från oss ledare för att hjälpa spelarna att hålla i gång men det går naturligtvis att byta ut övningarna som är föreslagna mot andra övningar. Det viktigaste är att spelarna är aktiva och rör på sig vilket inte bara gynnar deras utveckling som innebandyspelare utan även ger bra effekt för välmående och skolarbete.
Träningsupplägg för spelare P-07/08
Teknikpass 1-2 timmar/vecka
Skotträning, passningsträning (passa mot en vägg, forehand/backhand). Dribbla mellan föremål. Tex bygg din egen hinderbana och tävla mot dig själv och se hur snabbt du kan ta dig igenom den.
Konditionspass 1 pass/vecka
Löpning 3km eller annan motsvarande pulshöjande aktivitet. Tex cykling, intervallträning.
Fyspass 1-2 pass/vecka
Armhävningar, Situps, Plankan, Jägarvila, Upphopp. Tex kör 20 sekunder, vila 10 sekunder och upprepa detta 8 gånger.
/Ledarna
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera