Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Västerås FK Fysgruppen
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Västerås FK Fysgruppen.
Fysgruppen
Följ oss för uppdateringar
Här kommer Bootcamp-övningarna för er som vill köra dem på lördag:
Spring kon till kon 1set
Med.boll squat, kasta från nacken rakt upp 8st
Utfallssteg med med.boll 20m
Gå skottkärra 10m
Sit ups 10st
Hopprep 30st
Burpes 8st
Krabbgång 20m
Fällkniven 10st
Dips på bänk 10st
Simmaren 10st
Kasta med med.boll högt uppifrån 10st
Grodhopp 20m
Högs knän på stället 15sek
Hopp 180 grader med benböj 10st
Larven 10m
Kör alla övningar en gång på tid, vila 3min, kör allt igen och försök vara snabbare.
På träningen på måndag vill jag att ni som har spikskor tar med dem.
Kom ihåg att anmäla er till IDM som går i friidrottshallen 2-3/2. Inbjudan med grenprogran finns på klubbens hemsida och anmälan görs på friidrottsanmalan.se
Vore kul om många kör då det nästan bara är Västeråsare som brukar tävla.
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera