Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Falu IF Försäsong U20
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Falu IF Försäsong U20.
Försäsong U20
Följ oss för uppdateringar
Nu kan nu ta del av styrkeschemat som är publicerat under dokument.
Planeringen är uppdelad veckovis och dagvis. Tanken är att ni ska utföra styrketräningen under gymnasie tid.
Vissa övningar är nya, förstår man inte de så söker man upp de på nätet (finns flera videos som visar övningarna)
Planeringen har flera riktlinjer att följa.
Tempot bestäms genom sekunder under olika faser i övningen. Essentriska : isometriska : consentriska fasen av övningen.
RPE är en skala på hur jobbigt det ska vara. 10 är jätte svårt, 1 är enkelt.
Ordningen av övningarna är riktlinjer, de behöver man inte följa stenhårt men rekommenderas att följa.
| Utbildning: Styrketräning för idrottande ungdomar | 18 maj, 17:30 |
| Fysträning | 19 maj, 18:00 |
| Fysträning | 20 maj, 18:00 |
| Fysträning | 21 maj, 18:00 |
| Fysträning | 26 maj, 18:00 |
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera