Vinterns fysträning på tisdagar i Österbybruk

Fysträningar tisdagar Lilla sporthallen i vinter för flickor och pojkar födda 06 t o m 10

De senaste åren har vi bedrivit fys- och smidighetsträning inne i Uppsala i samarbete med Ultimate Performance (UP). Detta år kommer vi att fortsätta med denna typ av träning men för att så många som möjligt skall kunna vara med har vi valt att flytta träningen till Österbybruk och Lilla sporthallen!

Vi har anlitat Philip Hellström som är utbildad fystränare och fotbollsledare att leda träningen. Träningen kommer att likna det vi gjort tidigare år och förutom belastning med egenvikt kommer vi att använda vissa enkla redskap såsom knäband mm.

Som tidigare år är träningen uppdelad på olika åldrar för att kunna anpassas efter åldersgruppens behov och förutsättningar. Av erfarenhet vet vi att från 10 års ålder ungefär kan man koncentrera sig och tillgodogöra sig ett sådant här pass. Vi hoppas att så många som möjligt tar chansen att delta!


Mer info om tider och grupper följer här nedan:

Period 3/11 – 10/3 =18 tillfällen (ingen träning vecka 53, den 29/12).
Plats: Lilla sporthallen Österbybruk
Tisdagar 17:30 – 18:30 PF 08-10
Tisdagar 18:30 -19:30 PF 06-07

Kostnad 600 kr/deltagare (betalas till Films SK, Swish 123 041 00 35, ange ”Fys”, namn på deltagare och lagtillhöriget)

Max antal platser/ grupp 20 spelare. Först till kvarn gäller.
Anmälan flickor och pojkar 08-10; till Therese Andersson; tessan_andersson@msn.com (ange Anmälan Fys i rubriken, namn samt lagtillhörighet i mail),
Anmälan flickor och pojkar 06-07; till Jocke Westerlund; buffy_saab@hotmail.com (ange Anmälan Fys i rubriken, namn samt lagtillhörighet i mail)

Presentation från Philip:
Vi kommer att träna grundkvaliteterna:

-koordination
-snabbhet
-rörlighet
-uthållighet
-styrka

Pojkar och flickor 06-07
Passen kommer att innehålla explosiv styrketräning i form av till exempel vertikala
och horisontella hopp, bålstabilitets-och bålstyrketräning, motorinlärning i form av
bland annat löpskolning, accelerationer och riktningsförändringar.

Pojkar och flickor 08-10
Denna grupp tränar allsidigt så att vi utvecklar en större rörelserepertoar för att tåla fotbollens krav (minska skaderisken) och på sikt förbättra
spelarnas fotbollsaktioner.

Med allsidig träning får vi:

-Bred motorisk bas
-Minskad skaderisk
-Stor sannolikhet att barnet fortsätter idrotta

Den varierade fysiska aktiviteten är även bra för framtida hälsa och självförtroende!

Mattias Nyström