P13 Challenge - Hemmaträning

Hej,

Under juni månad startar P13 Challenge där alla spelare har chans att utveckla sin teknik och bollkontroll. Som alltid är det svårt i början men med några få minuter varje dag kommer alla att märka stor skillnad efter månadens slut. Alla gör vad man kan men alla kan göra något. Fyller man inte alla dagar så får man vara stolt över dom man har fyllt, för varje kryss är bättre än inget kryss. Gör vi detta tillsammans kommer ni märka stor skillnad individuellt men också som lag.

Träningsutmaningen tar endast ca 5-8 min att genomföra och då är paus inräknat mellan övningar. Det finns två olika utmaningar - en för att förbättra bollkontroll och en specifik för målvakter. Välj den som passar bäst eller båda om du vill :)

Start: 1 juni
Slut: 30 juni


Ball Mastery Challenge (utespelare)
Länk till övningar (Youtube)

Övningar
- Sole rolls - 60 sekunder
- Inside taps - 60 sekunder
- Marcelo rolls - 60 sekunder
- Inside Outside Höger fot - 30 sekunder
- Inside Outside Vänster fot - 30 sekunder
- Sole taps - 60 sekunder

Ladda ner Ball Mastery Challenge (.pdf)


Goalkeeper Challenge (målvakter)
Greppteknik - Så här fångar du en boll (Youtube)
Länk till övningar (Youtube)

Övningar
- Handling Ball and wall (Knä) - 20 kast
- Low diving - 10 st
- Spreading - 10 st
- Core Handling - 10 kast

Ladda ner Goalkeeper Challenge (.pdf)


Kämpa på, ni är grymma! Lycka till!
/Ledarna

Niklas Svensson Tränare