Försäsongsträningen och egen träning

Intro
Vi är inne på andra veckan av gemensam försäsongsträning med A-flick och damjuniorer. Försäsongen kommer bygga på fyra gemensamma pass med Eric Lundquist som huvudansvarig för planering, men med stöd av andra ledare bl.a. Emma A (1 handboll, 1 löpning, 1 styrka i hall, 1 löpning/styrka i gym) samt två egna pass löpning och styrka. Det kan se lite olika ut från vecka till vecka, bl.a. nästa vecka då STIGA Arena är uppbokad av annat och vi kör en dag i Ellfolk. Träningen kan upplevas som utmanande och jobbig. Syftet är att bygga en bra fysisk grund framåt för att orka mer, men också minska skaderisk. För många av våra tjejer upplevs säkert utmaningen positivt, som en chans att få utvecklas! Det var ändå 14 modiga som ställde upp på startlinjen för Cooper-testet förra veckan, och alla som inte sprang kommer få en till chans. Att också köra egna pass redan nu är en förberedelse för att kunna ta ansvar för egen träning under de sommarveckor vi inte kör gemensamt.

Egen träning vecka 19
1 pass: 6 km löpning
1 pass: 40 min Amrap (As many reps as possible): 5 burpees, 10 armhävningar, 15 fällkniv, 20 knäböj. Var 4e minut består av 1 min plankan. Gör så många varv man hinner på 40 min.
(Skickas också som sms-utskick till spelarna. Vi kommer också be dem återkoppla hur det gått, men återkommer i vilken kanal - sms, snap etc. Inget bestämt ännu.)
Självklart kan egen träning göras tillsammans också, om man vill ses några stycken.

Varför gör vi detta?
Föreningen har som mål att få fram elitspelare från egna led. Den nu uppstartade försäsongsträningen är ett led i att forma de träningsgrupper som kommer finnas i höst med A-flick, damjuniorer och damlag. Att träna gemensamt redan nu ger en chans till teambuilding och bättre kvalitet. Mer information om träningsgrupper och ledarkonstellationer kommer längre fram. För A-flick kommer det finnas två USM-lag och två anmälda lag i serie F16 utveckling resp. F16 elit. Efter sommaruppehållet med egen träning finns också gemensam träningshelg och försäsongscup med i planeringen.

Kallelser och anmälan
Kallelser går ut som vanligt via laget.se och svar önskas senast kl 12.00 samma dag, för att Eric ska ha en chans att planera passen. Om ni tackar nej till träning, ange orsak (sjuk, fotboll, moppekurs etc). Är man sjuk kommer man inte till träning (ingen som är förkyld etc sitter med och tittar på heller, med risk för smitta). Har man däremot någon känning av skada och kan köra del av pass alternativt eget rehabpass, kom till träningen!

Spelarmöte och frågor
Vi kommer kalla till ett spelarmöte efter träningen den 22 maj för att få chansen att höra hur tjejerna upplevt de första veckorna. Självklart går det bra att kontakta F08-ledare också för frågor/synpunkter redan nu.

Övrigt
Försäljningen av RC-häften avslutad för denna gång och vi sålde tillsammans 37 häften vilket gav 2775 kronor till lagkassan. Vi har nu cirka 6500 kronor i lagkassan efter att ha betalt Partille cup. Del av detta sparas till försäsongscup, något kan gå till en avslutning för tjejerna och glass i Göteborg!

Notera 1 juni för en föreläsning kring kost, träning, återhämtning som är jätteviktig att delta på! Med ökad träningsdos blir det ännu viktigare med mat och vila.

Tänk också på bra utrustning - ha riktiga löparskor och en bra sport-bh.

Vi kommer ha en föreningsavslutning men också en egen avslutning med laget i juni, inget daum bestämt.

Räkna med att träningen fortsätter till och med 15 juni och sedan ett uppehåll i midsommarveckan, innan vi kör några handbollspass inför Partille.

Cecilia Vestman Lagledare