Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Ersnäs IF Div 4 Södra Herrar
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Ersnäs IF Div 4 Södra Herrar.
Div 4 Södra Herrar
Följ oss för uppdateringar
Lagfest EIF.
Vi tänkte samlas vid 14-15 tiden på Pålbacka på fredag för lite lekar, bastu och lagfest, för att sedan rulla vidare in på hamnspelen. Dryck och mat medtages. Grill finns där.
Mvh, Festansvarig
Eftersom Fylke ligger på tok för långt ifrån mina stensalar och mina tappra bärare inte kan uppbringa den styrka det krävs att bära mig de fjärdlingsmilen till Fylke så hoppas jag finna träningskompisar på denna sidan om midgård. Vad är denna sidan om midgård frågar ni er då, på det svarar jag. Den rätta sidan!
Rapportera
Sommarträning EIF 2015
Löpning pass 1 löpning ca 7-8 KM
Löpning pass 2 intervall 30 st 70/20
Till varje löpppass kör vi en styrkegympa med följande övningar, vi jobbar 30 sek och varv.
Armhävningar
Sit ups
Rygg ups
Djupa upphopp
Spänsthopp
Höftlyft
Saxhopp
Plankan 1 min 30 Sek
Ha en skön ledighet!
I höst går vi för serieseger!! Ubbe/Andre
Jag tänkte att vi skulle köra lite löpträning i fylke nästa vecka och avsluta med en bastu hemma hos Bilbo baggins! Hjorten lämnar jag hemma så att alla dvärgar ska kunna hänga med i tempot! Ses i fylke till veckan då! Med vänlig hälsning, Thranduil kung över skogsalverna
Rapportera
Precis som alla gnällspikar ville så har de inte varit inlägg på över en vecka.
Rapportera
Jag tar med mig dvärgkött!! Behöver inte grilla det! Jag äter det rått!!! BAAAAAAAHHHHHH!!!! Jag är BOOOOLG!!!!!!!!
Rapportera