Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Ersnäs IF Div 4 Södra Herrar
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Ersnäs IF Div 4 Södra Herrar.
Div 4 Södra Herrar
Följ oss för uppdateringar
Inlägget är rapporterat och granskas av sidans administratörer!
Undertecknad i föregående inlägg vet mycket väl att en mycket viktig match spelas ikväll, och matchtagget är i full fokus!
Rapportera
Inlägget är rapporterat och granskas av sidans administratörer!
Inlägget är rapporterat och granskas av sidans administratörer!
Ersnäs IF !! Ersnäs IF !! Jag kunde inte hålla mig :) Hej föresten ! Vaknade svettig upp i sängen och började direkt tänka på gårdagens match :) Finns det något härligare än att vinna ? Jag tror inte det :) Från målvakt till forwards visade vi hur bra vi är och vilken moral vi har :) Sen efteråt stå i en ring och hoppa och tjoa är ju ännu bättre :) Avslutningen var ju såklart bastun ....Att se glada svettiga och uppspelta härliga Ersnäs killar sittandes tät i bastun efter en seger är en seger bara det :)Nu håller vi i detta och ger allt i fortsättningen :) Väl mött !
Rapportera
Jag kommer vara på plats (O'Learys ) redan vid 17:00 om det är någon mer än jag som vill komma innan 18:00
Rapportera
Jag som har lagat gulasch för 30 personer som jag tänkte bjuda på hemma hos mig.
Erik komme stå för drickat
SOMMARTRÄNING EIF 2016
Rapportera3 Löp pass/vecka
Löpning pass 1 löpning ca 7-8 km
Löpning pass 2 intervaller 25 st 70/20
Löpning pass 3 intervaller 25 st 70/20
Till varje löppass kör vi en styrkegympa med följande övningar, vi jobbar 30 sek och 3 varv.
Armhävningar
Sit ups
Rygg ups
Djupa upphopp
Spänsthopp
Höftlyft
Saxhopp
Plankan 1 min 30 sek
Ha en skön ledighet! ?
Ubbe/Andre