Träning i kallt väder, råd och tips

Hej på er. 

Av förklarliga skäl har det kommit frågor om träning i kallt väder. I tider med mycket vabbande och en pågående pandemi har vi full förståelse för oron kring detta. Följande information om detta finns att läsa på svenskfotboll.se:

Råd för träning i kallt väder:

- Bra kläder i lager på lager och undvik blottad hud.

- Viktigt med uppvärmning och nedjoggning för att förbereda respektive återhämta luftrören.

- Man bör vara ordentligt varm innan man går in i fotbollsspel i högt tempo.

- Pauserna i träningen bör vara färre och kortare än i vanliga fall så att man hela tiden håller uppe kroppstemperaturen, om möjligt kan man dra på sig ett förstärkningsplagg under dessa.

- Begränsa helst intensiteten utefter temperaturen då högintensiv träning i kalla temperaturer är en riskfaktor för att utveckla ansträngningsastma.

- Astmatiker bör vara än mer försiktiga med att träna hårt i kalla temperaturer och kan behöva anpassa sin medicinering.

- Kom ihåg att dricka ordentligt då törstsignalerna är dämpade i kallt väder.

Enligt regelverket ska matcher ställas in om temperaturen understiger minus 15 grader.

Av den här anledningen så ställer vi alltså främst in träningar om planen är snötäckt eller hal, då temperaturen sällan är så låg som minus 15 grader. Vi försöker även så gott vi kan utforma träningarna utifrån dessa råd, så att barnen dricker mycket och att de håller sig i rörelse och inte blir kalla. 

Ni kan hitta informationen på följande länk...

https://aktiva.svenskfotboll.se/nyheter/2021/02/fotbollstraning-i-kyla/#:~:text=Bra%20kl%C3%A4der%20i%20lager%20p%C3%A5%20lager%20och%20undvik%20blottad%20hud.&text=Pauserna%20i%20tr%C3%A4ningen%20b%C3%B6r%20vara,sig%20ett%20f%C3%B6rst%C3%A4rkningsplagg%20under%20dessa


Hoppas informationen är till hjälp. 


Med vänliga hälsningar

Joakim 

Joakim Carlsson Förälder