Björklinge BK F-12 | laget.se

F-12

Följ oss för uppdateringar

Följ

Följer

Innebandy

F-12

Klubbmärke — Lördag 15/2 Arbetspass 13 feb 1

Klubbmärke — Egen Sommarträning för 14 dagar sedan 13

Klubbmärke — Inställd träning ikväll! 11 jun 0

Nyheter

Lagnyheter

Lördag 15/2 Arbetspass
Först vill jag be om ursäkt över att jag är sen med informationen, har försökt fått ut den så snabbt som möjligt men denna vecka kom mycket annat emellan. Förlåt! Så på lördag har vi pass igen, mellan P12 och P10 så vi behöver varken hämta eller lämna nycklar. Tid: 13.45-15.30. Ansvariga är Olivia och Meya. Styrelsen hälsar även vänligen att vi inte ska släppa igenom swishköp under 20kr, då Nordea ser BBK som ett företag. Där av betalar föreningen 2kr per swish i avgift. Be kompisar swisha varandra eller använd erat nummer. Så kan vi tillsammans försöka hålla nere förlusten. VI ses i hallen i helgen! F-12 13 feb 1kommentar
Egen Sommarträning
Hej tjejer! 👋 Vi börjar ett fysprogram som ni kör två gånger i veckan fram till skolstart. Syftet? Starkare kroppar, bättre kondis och färre skador och att ni ska känna att ni orkar när säsongen startar. Vi vill att ni gör 2pass i veckan och vi skickar med vad ni ska göra på passen. Kör hårt nu tjejer och ni kommer se att ni blir starka i kroppen efter några veckor! Löpning och stretch kör ni alla pass. 2,5 km löpning i eget tempo Spring i er takt, men ta tid varje gång. Målet är att se hur ni förbättras vecka för vecka. Stretch: 5 minuter efter löpning Fokusera på ben, höfter och säte. Håll varje position i 20–30 sekunder. Dag 1 – Benstyrka & Spänst Knäböj – 4 set x 10 repetitioner Stå axelbrett, sänk dig kontrollerat till 90 grader. Håll ryggen rak och fokusera på teknik. Utfallssteg – 4 x 10 per ben Kliver framåt/bakåt, håll överkroppen stabil. Knät ska följa fotens riktning. Skridskohopp – 3 x 10 hopp Hoppa sidledes från ett ben till det andra. Pausa i 2 sekunder i varje landning. Tränar balans, kontroll och spänst. Dag 2 – Överkroppsstyrka Armhävningar – 4 x 10 repetitioner Kör på tå eller knä beroende på nivå. Håll kroppen rak, gå ner med bröstet nära marken. Burpees – 3 x 10 repetitioner Ligg på mage, res dig upp och gör ett upphopp med händerna mot taket. Ger puls och helkroppsstyrka. Plankan – 3 gånger till max Håll kroppen rak, spänn magen. Kör så länge du orkar, vila mellan varje gång. F-12 för 14 dagar sedan 13kommentarer
Inställd träning ikväll!
Hej på er, Vi ställer in träningen ikväll då det är för få anmälda. Vi siktar på nästa vecka istället och det blir den sista träningen innan vi tar uppehåll. Lycka till alla tjejer som ska upp till Falun i helgen och spela cup! Mvh ledarna F-12 11 jun 0kommentarer
Visa fler nyheter

Senast uppladdade video

Ingen video uppladdad Logga in och ladda upp ert första klipp

Senast uppdaterade album

Knatteliga 16/2 5 bilder

På gång
Kalender

Inga kommande aktiviteter

Kalenderöversikt

Kalenderöversikt

Nyheter från föreningen

10 jun

Påminnelse! Årsmöte 11 juni kl.18.30

Besökartoppen

Länet

1.	(5)	Enköpings SK HK
2.	(1)	Gamla Upsala SK Gusk Dam
3.	(3)	Gimo IF FK Herr
4.	(8)	Gamla Upsala SK Gusk Herr
5.	(4)	Gamla Upsala SK
6.	(12)	Enköpings HF
7.	(32)	Enköpings HF Herr
8.	(2)	IF VP Uppsala F-11/12
9.	(370)	Rasbo IK A-lag Herrar Div 5
10.	(9)	Sunnersta AIF A-lag Herr