Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Rånäs 4 H 2006-äldre
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Rånäs 4 H 2006-äldre.
2006-äldre
Följ oss för uppdateringar
Pass 10)
Konditon: Distans 30min
Eftersom jag vet att flera har känningar i knän och benhinnor så går det bra att byta ut löppassen mot ett pass på cykeln. Tänkt då att ni istället cyklar i 30min.
Styrka:
Plankan runt (vanlig,sida,rygg,sida) 2 varv av 30s per position
Fotstyrka (tå,häl,utsida,insida,häl-tå,myrsteg) gå ca 20m per övning.
Glöm inte bort att avsluta med lite rörlighet:
Storken, Benspark, benpendlingar, vadgung, albatross.
Lycka till, rapportera in passet senast kl 20:00 på söndag.
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera