Pass 7) Distans + core/fotstyrka

Pass 7)
Löpning: Distans 34min
Styrka:
Plankan runt (vanlig,sida,rygg,sida) 2 varv av 30s per position
Fotstyrka (tå,häl,utsida,insida,häl-tå,myrsteg) gå ca 20m per övning.

Glöm inte bort att avsluta med lite rörlighet:
Storken, Benspark, benpendlingar, vadgung, albatross.

Helgutmaning, familjemedlemmar:
Vi kommer köra en familjeutmaningen på distanspasset, då får vi se vilka som är mest träningssugna:
- Syskon
- Hundarna
- Mammorna
- Papporna
För er som inte kan springa, det är okej att cykla med under passet det räknas. Samt att utmaningen endast avser konditionen inte styrka denna gång.
Vilken grupp kommer ta hem utmaningen, syskonen, hundarna och mammorna är ju verkligen igång. Medans papporna inte riktigt vaknat ännu 3 st pappor har varit igång, i helgen gäller det upp på cykeln eller på med joggingskorna och följ med på distansrundan.

Vilka tror ni vinner????
Lycka till, vinnarna koras kl 20:00 på söndag.

Anna Blomsten Tränare