Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Pixbo IBF F03 (GAMMAL)
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Pixbo IBF F03 (GAMMAL).
F03 (GAMMAL)
Följ oss för uppdateringar
Hej! På onsdag ska vi gå igenom hur ett beep test går till och testa på det. Först får ni värma upp ordentligt, stretcha och spela lite lätt innebandy så kör vi igång med beep'en runt 17-tiden. Ta med högtalaren!
Beep-test är ett konditionstest som går ut på att man springer fram och tillbaka mellan två punkter som är 20 meter från varandra. Under testet spelas ett pipljud upp i vissa intervaller. Vid varje pip ska testpersonen ha nått till nästa punkt. Under testets gång minskas tiden mellan pipen successivt, man måste alltså springa snabbare och snabbare ju längre man kommer i testet.
Vi kommer att gå igenom noga hur det går till och lite tips vad man ska tänka på. Detta är första gången vi testar på detta så det är inte fokus på resultatet.
Vill ni läsa mer om detta så kolla bl.a. på http://www.5-a-side.com/fitness/how-to-train-for-the-beep-test/
Se till att ha ätit ordentligt 1,5-2 h innan och drick mycket vatten under hela dagen.
// Johanna
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera