Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Pite Runners
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Pite Runners.
Pite Runners
Följ oss för uppdateringarVälkomna till gemensam löpning med PiteRunners imorgon kl.09.00 från Piteenergi Arena.
Rapportera
På onsdag kl 17:15 på PiteEnergi Arena väntar följande uppfriskande pass:
- Uppvärmning
- 14 x (70"/20") - dvs 70 sek löpning, 20 sek vila - med 2 minuter blockvila efter 7 intervaller
- Nedjogg
Väl mött =)
Jag har nu rehabjoggat några gånger med positivt utfall (vågar man säga så?). Imorr'n dyker jag upp vid PiteEnergi arena. Det blir en långsam runda på 5-6-7 km.
RapporteraVälkommen till gemensam löpning imorgon kl.09.00 från Piteenergi Arena.
Rapportera
På onsdag kl 17:15 är ni varmt välkomna till PiteEnergi Arena för att avnjuta följande pass:
- Uppvärmning
- 1 km testlopp (eventuellt fördelat på flera heat, beroende på hur många vi blir)
- Lång, välförtjänt vila
- 4x3 minuter med 90 sekunder vila
- Nedjogg
Gemensam löpning imorgon kl.09.00 från Piteenergi Arena. Välkomna!
Rapportera
Varmt välkomna till säsongens första inomhusträning på onsdag kl 17:15 på PiteEnergi Arena 🙌 Som alltid, bygger våra intervallpass på tid istället för distans, vilket innebär att alla, oavsett nivå, kan delta🏃
Onsdagens pass:
- Uppvärmning
- 2x4 min med 1 min vila
- 2x2 min med 1 min vila
- 4x1 min med 30 sek vila
- Nedjogg
Glöm inte att ta med vätska, då det snabbt blir svettigt =)
På onsdag kl 17:15 i PiteEnergi Arena väntar ett roligt katt-och-råtta-pass =) Det innebär att vi först springer ett antal varv i en riktning. När första personen når "mål", vänder alla och springer lika många varv tillbaka. På så vis kommer vi att komma i mål ungefär samtidigt. Passet ser ut enligt följande:
Rapportera- Uppvärmning
- 4 varv, 3 varv, 2 varv, 2 varv, 1 varv, 1 varv. Den som springer längst kommer alltså springa dubbelt så många varv som står angivet här. Mellan varje intervall kör vi 1 minut vila.
- Nedjogg.
Väl mött!
P.s. Ovanstående pass kanske verkar lite rörigt, men oroa er inte - ni kommer att få tydliga instruktioner inför och under passet.