Info inför kvällens fystester

Utrustning för dagen: Utomhuskläder och joggingskor.

Passet: Vi joggar som uppvärmning i 20 min sedan genomför vi en serie tester i MAQ (Muscle Action Quality).

Syftet med testerna är att utvärdera deltagarna fysiska grundstatus i muskelkondition, rörlighet och stabilitet. Förmågorna ligger till grund för och är en förutsättning för vidare utveckling av smidighet och styrka. Utan dessa förmågor så begränsas utövaren i sina färdigheter och risker för skador i sportutövandet ökar markant – såväl akuta skador som förslitningsskador.

2 tester är styrka med muskelkondition

5 tester är rörlighetstester

3 tester är stabilitetstester
Varje deltagare värderas utifrån tre värden – Rött ( undermåligt), Gult (På väg), Grön (Målsenligt) och gruppen får ett träningsprogram.
Varje deltagare får ett program att arbeta med så ofta han finner lämpligt. Passen är inte fysiskt tunga men kräver ansträngning, fokus och närvaro. De kan genomföras i nästan vilka utrymmen som helst. Övningarna passar dessutom alla åldrar och alla sporter så det är bara för syskon och föräldrar att hänga på. Ni behöver införskaffa ett redskap i form av en pinne, hockey- eller innebandyklubba eller sopkvast.
Laget kommer att träffas en gång i veckan och göra övningarna. Allt eftersom så bygger vi på med mer styrka och explosivitet.
Om 8 veckor genomför vi tester igen och ser hur det går för killarna. Det kan då bli så att vi då delar ut lite priser för god utveckling och goda resultat